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学生落地时易犯错误：
1．有的学生举不起腿（尤其是女同学），几乎近于直立落地，这样落点就要近30厘米左右。
2．有的同学能举腿，而小腿伸不出来，这样落点要近10厘米左右。
3．举腿和伸小腿的时间掌握不好，过早过晚都影响成绩。
如果学生能把落点动作基本掌握，成绩单便可以明显提高，所以我把教学重点放在落地动作上。
为了达到目的，就得采用各种练习方法以便更好的解决问题。于是我参阅了不少书籍，我发现在西安体院《田径运动力学分析》的书中写到：“运动员在空中，把腿保持在躯干下方和举腿需要同样的力量。”从中得到启示，举腿同样是需要力量的。所以我采用了悬垂举腿和收腹跳的练习，如悬垂在肋木上，做举腿和伸小腿练习，反复练
习其腰腹力量（成绩较差的要多做此练习）；另外，在落点上画上或做出明显的标志，要求学生落地尽量向前伸小腿；对较好的学生，可以由学生的具体情况在学生踏跳后开始作落地动作时移动标志（由教师来做），以便引导学生向前伸小腿的练习，来解决落地时所容易犯的错误（此练习对解决伸小腿的时间掌握的问题也有一定的作用）。至于举腿和前伸小腿的时间掌握问题，在教立定跳远时认真讲解，因为这里讲比较容易理解，要求在身体运行到最高点开始下降进行，当足跟接近沙面进迅速前伸小腿的方法，以及向前移髋侧倒，也可以在学生起跳后，用简单的字来提醒学生做动作的时间。如“抬”、“伸”、“送”，有时要出现后坐的现象这是正常的，在掌握好伸小腿后，再来解决。
例如：在我所教的2000级学生中，有一名男生，他自身的身体素质都不错，无论是弹跳、速度还是协调性，在我所教授班级的学生中均属于中上水平。而他的立定跳远可以达2.5米，但他的急性跳远只能达到4.3米左右。于是我观察了他的技术动作，发现他的助跑起跳、腾空高度甚至他的落地都不错，可为什么他成绩却没有提高呢？于是我反复让他跳，再仔细观察才发现问题的所在，原来他的小腿并没有主动的前伸。于是我就在他的落点前设一个标志点并向前，同时口令提醒向前“伸”腿。然后，给这名同学布置课外练习。通过一段时间的练习，该同学的成绩有着显著提高达到4.6米以上。总的来说，在男生中50%成绩在4.3米以上的同学，成绩可以提高20-30厘米，这部分学生主要解决伸小腿问题。对于45%左右成绩在3.5米至4米之间的学生，成绩可提高20-40厘米，这部分学生要解决举腿和前伸小腿的问题。对余下的少数成绩在3.5米以下的学生，一般在中学时因条件等原因未学过跳远或因身体素质太差，必须先解决助跑起跳的动作和节奏问题。在女同学中进行这样的教学，效果不如男生明显，对少数成绩比较好的女同学有明显的效果。在男同学中进行这样的教学。两种方法各选100人左右，第一种方法，优有占10%左右；良的占35%左右；及格的占45%左右；不及格的占10%左右。
第二种方法，优的占28%左右，良的占30%左右，及格的占45%左右，不及格的占5%左右。
当然，跳远作为一门单独的学科这其中还有很多的学问，只要找对正确的教学方法循序渐进，就会获得良好的教学效果。
参考文献：1.西安体院田径教研室编写《跳远》。
2.西安体院《田径运动力学分析》。 2/2 首页 上一页 1 2 |
