浅谈瑜伽理念对教师情绪转变的影响
论文关键词：瑜伽理念,教师,情绪转变
因此，一堂好课，教师的心情必然是良好的，教师以精炼简洁的语言、生动形象的比喻、丰富切实的例证、工整适量的板书讲授课堂内容；学生则能聚精会神地聆听教师讲课，开动脑筋认真思考、踊跃发言、大胆回答问题。相反如果在情绪不佳的时候上课并定会造成不好的影响。因这些年来工作一直比较顺利，不好的情绪也很少带入到教学中来，但现在问题出来就必须得以重视。朋友介绍我去练瑜伽，说是可以释放压力，半信半疑下跟老师学习了半个月，也让我更深刻的体会到情绪对于教学的影响。
在课堂教学中，教师的情绪不佳，往往有如下的表现：一是教师情绪低落，精神萎靡，讲课时提不起精神，语音低沉，索然乏味，课堂气氛沉默，缺乏生气和活力；二是教师心烦意乱，六神无主，精力难以集中，讲授内容频频出错，导致学生思维混乱，疲于应付；三是教师有时情绪冲动，有时牢骚满腹，易于动怒，常对学生发无名之火，学生情绪压抑，思维的积极性受挫。
教师的任何情绪，都会严重影响自己对知识的讲解和学生对知识的领悟，大大降低课堂教学效果。那么是什么原因使教师情绪不佳呢？分析起来有三种原因。首先，身体是情绪的载体，一个人的身体状况会影响情绪这已是不争的事实。比如一个教师教师长期伏案工作或长期站立讲台，多少会落下腰椎、颈椎等部位疾病，或长期的身体虚弱，或休息不好，还有女教师的生理周期等，都会对其情绪产生不良影响；另外，一个健康的人一天的情绪也是不断变化的，一个人的生理节律不同，情绪变化的规律也不一样；人生活于社会之中，其情绪往往会受一些社会客观因素的影响，如生活、工作中遇到困难，遭受挫折；领导对待自己不公平；同事或夫妻间闹矛盾；工资待遇、住房、职称评定没能满足要求等都会造成情绪不佳；教师的情绪有时还会受到学生的影响，比如一个教师本来情绪不错，若当他走进教室发现学生乱成一团，满屋狼藉或者黑板没擦时，很好的心情就有可能一落千丈；讲课过程中若有些学生调皮捣蛋，不认真听讲，或者学生死气沉沉等，教师的情绪也会受到不良影响。
针对导致教师情绪不佳的这些因素，要保持教师授课时始终有良好的情绪应从以下几个方面入手：
1．加强锻炼，强身健体拥有一个健康的身体就是具备良好情绪的前提。俗话说“身体是革命的本钱”虚弱多病的身体不仅会使自己的情绪不佳，而且还会使任何工作都感到力不从心。通过类似瑜伽这类拉伸练习可以适当矫正由于长期经常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态。因此，为了能搞好教学工作，广大教师在工作的辛苦之余，应力争抽出时间加强体育锻炼，练就一个健康的身体。
2．修心养性，泰然处事社会是复杂的，不如人意的事随时都有可能遇到。有些人在失意面前悲观、懊悔，而有些人却能够处理得当，泰然处之。关键还是一个人在主观上如何看待这些问题。如果我们能够一心献身于社会主义的教育事业，做到遇困难时坚韧不拔、对待他人宽厚仁慈、对待名利不斤斤计较、对待挫折不悲观丧气，那么我们在工作中就能时常保持乐观向上的情绪。当然，要做到性格开朗，泰然处事，决非一朝一夕之功。但只要我们平时注意每日通过一定时间的练习，培养自己与自然相结合，使身体、心灵与精神和谐统一。加强心理素质的培养，增强心理承受能力和行为的控制能力，努力克服自己性格上的弱点，凡事都能想开一点，我们就一定可以做到乐观向上，泰然处事。
3．发现问题，适时调整如何才能不把不好的情绪带进课堂，是教师必须认真对待的问题。一般情况下无论是在课前还是在课堂上教师对自己的不佳情绪是能够体会到的，我们一旦发现自己的情绪不佳，就应适时地加以调整，不要让其再继续下去。如课前发现自己的情绪不佳时，可以采用静静地坐一会儿，冥想自己是一片云朵、一滴海水，想想一些开心的事等方式转移一下自己的注意力，调整自己的情绪；课堂上由于偶发事件使自己情绪不佳时，要暗示自己，努力控制自己的情绪，也可以稍稍加以停顿，既可稳定情绪又可稳定课堂气氛；也可用打诨、讲个笑话等加以化解；另外还可采用精心设计一堂课、应用灵活生动的教学方法以热烈、欢快的课堂气氛鼓励学生从课堂的从属者变为主导者。另外还要提高自身修养，多变的教学环境加上丰富的学识一定会吸引学生进入课堂。
4.释放压力。没有压力就没有进步，但过重的压力只能让人停滞不前，所以我们要学会释放压力。释放压力的方法有很多种，暴饮暴食、疯狂娱乐都不是很好的方法。我们应该学会更科学的释放压力的方法，如按摩、营养丰富的餐点、充足的睡眠、轻音乐、自我赞美等。另外在锻炼时保持一定时间的压迫动作和冥想都是不错的解压方法。
总之，教师良好的情绪是教学好坏的关键，确保良好才能充分发挥自己的教学水平，也才能保持良好和谐的课堂气氛，才会有教学的高效率、高质量。
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