| 太极拳锻炼的本身就是一个意念行为，是对锻炼者的意志品质训练的过程，因为太极拳是通过以“意”为基础的心志活动来带动形体动作，来达到意志的自我控制。在锻炼前要求“洗心涤虑”，以一念除杂念的要求，就是要以人的意志来抵制外界环境的不良诱惑、干扰和内部情感的刺激，使思想集中，“以静待动”。在锻炼中要求意与气合，气与力合，每一个动作先用意识引导内部的“气”，以外引内“内外合一”、“一气贯串”的意识、呼吸、动作同时协调运动，不仅在动作外形上，更重要的是呼吸与动作的配合，以及锻炼意志与动作一致，通过日复一日、年复一年的锻炼过程中不断的提高水平，同时也能不断的提高职业中专女生的意志水平。调查表明，职业中专女生均反应锻炼后较之从前更有耐心、更有持之以恒的坚定信念。
此外，太极拳的动作舒缓、运动量小，锻炼时讲求的是“中正安舒，松柔连贯”，即要求锻炼者立身中正安稳，姿势松展圆满，身体肌肉、关节不可紧张僵硬，动作要行云流水、悠缓流畅、连绵不断；练习时要求头、眼、手、脚、躯干要互相配合，整个身体要和谐地组成一个整体。通过坚持不懈的锻炼，能帮助女生们形成良好的体形、积极向上的精神以及健康的面貌，使女生们更加坚定了进行锻炼的信心。调查的结果也证实了通过锻炼后，普遍的女生都觉得自己在走起路来更有精神，在处理问题和与人交往时也更加自信了。因此，通过太极拳的锻炼能够很好的提高女生的自信、增强意志品质。
3、4、太极拳有利于职业中专女生心境的积极变化
经调查发现，有32%的职业中专女生由于学习、疲劳、生病等原因在一天之中会产生不下3次的恶劣心境，整体表现比较情绪化。有研究表明，在所有情绪下，女生们在一天任何时候进行有氧的太极拳锻炼对心境的改善有显著的益处。因为太极拳在锻炼中强调的是“精神内守”、“意动身随”“内外相合”，经常进行锻炼可使人体中枢神经系统的兴奋和抑制更加集中，从而改善神经过程的均衡和灵活性，提高大脑的分析、综合能力，能够很好的降低外部刺激对内部情绪的干扰，使人体很快就能适应外界环境对内部心理所带来的刺激变化。
太极拳在技法上要求松、静、自然，由于在这种状态下进行锻炼，没有剧烈运动的紧张感、疲劳感、不适感。在平常情况下，练习时的心率一般在110-150次／分左右，这种缓慢的身体练习可以影响到心境的状态，形成一种悠然、轻快、宁静、专一的心境。长期坚持此锻炼，不但对身体健康有促进作用，而且还能使女生们时常出现的不稳定情绪以及由于各方面造成的恶劣心境平静下来，使女生们变得刚毅、开朗、乐观，同时也使她们学会控制自己的需要和动机、学会解决动机斗争的矛盾，使女生们的个性倾向更趋于成熟。通过调查显示，89%的职业中专女生在锻炼后均反应心境较之以往变得更加平和、有耐性。因此，太极拳能够促进女生们的心境产生积极变化，是促使心境放松，产生积极健康动力的有氧运动。
3、4、3太极拳有利于职业中专女生抑郁、焦虑和紧张情绪的改善
职业中专女生的神经系统已趋于成熟，大脑皮层发生巨大的变化，机能有了显著的发展，神经元联系复杂化。职业中专女生由于受青春期激素的影响和学习生活等方面的压力，神经系统会暂时性地出现过度紧张或过度抑制及由此产生一些不良心理反应。神经紧张不仅耗能大，而且会造成交感神经和副交感神经的不协调，使大脑皮层紊乱，引起各种疾病。神经系统也是最容易产生疲劳的人体机能系统。现代人的生活节奏在不断加快，这种快节奏的生活方式同样也影响着当今在校的职业中专女生。据调查，女生们大都表示她们现在面临着越来越大的学习和就业的双重压力，49%的女生平时在人际关系上也略显紧张，心情急躁，感情容易冲动。
太极拳的锻炼主要是大脑支配的意气运动，其架式舒展、绵缓柔和，运动特点是立身中正、上下相随、内外相合、圆活连贯，在进行锻炼时要求“心静体松、柔缓自然”，思想高度入静，以意导体。“心静”即排除其他干扰，精神贯注于动作，此时大脑皮层的运动神经中枢和第二信号系统处于高度兴奋状态，而其他神经中枢区域处于保护性抑制的“安静”状态。换言之其他神经中枢获得了补偿消耗的机会，精神上的紧张和疲劳得到了缓解，重新恢复良好的精神状态。“体松”是消除精神和身体的紧张，以助“心静”和各器官系统的放松，能够有效地修复精神上的紧张和疲劳，改善大脑功能，进而能很好的缓解女生的抑郁、焦虑和紧张情绪，从而产生满意的内心体验和不断向上的积极志向。因此，通过太极拳的有氧锻炼，能够增加女生们的自我控制能力，使她们的情绪更加稳定，在一定程度上也能缓解学习和生活所带来的压力。
3、4、4太极拳有利于职业中专女生的社会交往能力的提高
随着高科技的发展，现代人一般都在相对封闭状态下独立工作，生活因素大大增加，这种现象也潜移默化的影响着学校。据调查，现在职业中专女生中是独生子的占总人数的2/3，她们大都胆小、孤僻、我行我素、不合群，同学之间缺乏沟通交流。 3/4 首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页 |
