欢迎来到论文网! 识人者智,自知者明,通过生日认识自己! 生日公历:
网站地图 | Tags标签 | RSS
论文网 论文网8200余万篇毕业论文、各种论文格式和论文范文以及9千多种期刊杂志的论文征稿及论文投稿信息,是论文写作、论文投稿和论文发表的论文参考网站,也是科研人员论文检测和发表论文的理想平台。lunwenf@yeah.net。
您当前的位置:首页 > 社会科学 > 体育论文

影响大学生篮球运动员罚篮心理稳定的相关因素及对策

时间:2011-04-24  作者:秩名

论文导读:经常发现有许多大学生运动员在训练时罚篮命中率很高。般一个球队在一场篮球比赛中进攻次数可达100--120次。其中罚篮占有了10-20次。罚篮,影响大学生篮球运动员罚篮心理稳定的相关因素及对策。
关键词:大学生运动员,篮球,罚篮,罚篮心理因素
 

近年来,根据近三届CUBA联赛中投篮相关数据统计,一般一个球队在一场篮球比赛中进攻次数可达100--120次,投篮可达80--90次,其中罚篮占有了10-20次。论文大全,罚篮。其得分比例占全场得分的1/6--1/5。可见,罚篮的命中率的高低往往成为决定篮球比赛胜负的重要因素之一。由于篮球如此重要,所以,越来越多的教练员在训练中加大了罚篮练习的比重,力图提高本队的罚篮的命中率。然而在实践中,经常发现有许多大学生运动员在训练时罚篮命中率很高,而在比赛时,尤其是在决定胜负的关键时刻罚篮不中,致使比赛失败。据统计,近三届CUBA联赛罚篮命中率分别为58.4%、53.8%、57.9%,命中率不高。分析其原因,除与技术、体能相关外,主要是与大学生篮球运动员在罚篮时的心理状态的优劣相关。基于以上,笔者就影响篮球运动员罚篮心理稳定的相关因素及对策展开讨论,以求共识。

一、影响罚篮命中率的不良心理状态

稳定的心理状态是运动员发挥运动技能的前提,不良的心理状态严重影响运动员动作的规范性,概括起来有以下几个方面。论文大全,罚篮。

1.兴奋变为忧虑

运动员在比赛中造成对方犯规获得罚篮机会,很自然的会欢欣鼓舞,产生出

兴奋的良好心理状态,但随之而来的是考虑罚篮中与不中的问题,并产生对罚篮中否的忧虑,尤其在重大比赛的关键场次、比分接近、关系到比赛胜负的情况下,这种忧虑更为突出。随着不良心理状态的产生,运动员表现出腿抖手颤、肌肉僵硬、呼吸急促以及本体感受器失调等,这种机体失控必然会破坏投篮动作的稳定性,从而影响罚篮的准确性与命中率。

2.从忧虑转为恐惧

随着忧虑心情的加剧引发恐惧心理的产生。表现为运动员害怕站在罚篮线后罚篮,心慌意乱、呼吸不均、手足无措、动作僵硬失常,紧张焦虑。

3.因恐惧而失去自信心

运动员由于害怕自己罚篮不重而影响比赛胜负,就越感到自己可能罚篮不中,完全丧失罚中篮的信心。就会产生消极情绪,不能有效的控制自己的行动和发挥出自己的潜力,从而破坏了正确的动力定型,影响技术发挥。

二、形成罚篮命中率不良心理状态的原因

由于以上系列的不良心理活动的变化过程,而引起了相应的机体失控,最终导致罚篮不中。探寻其原因主要有以下因素:

1.社会因素

普通高校录取的篮球高水平运动员都是改革开放以后成长的一代青年人,他们中独生子女比例很大,在他们身上没有生活重压的负担,也缺少在艰苦环境下锻炼的机会。有研究表明,目前大学生心理承受能力呈下降趋势,各种心理疾病发病率呈上升趋势。论文大全,罚篮。他们缺乏自我认识、自我感情调节的能力,表现出一定程度的意志品质薄弱。

2.主观因素

该因素是影响大学生运动员罚篮时心理状态的主要因素之一。论文大全,罚篮。首先,运动员在罚篮训练中缺少相应的心理训练,缺乏在极度紧张的情况下罚篮的心理体验,以至于承受不了强大的心理压力,反映出运动员的心理素质不佳。其次,这次罚篮的特殊性对运动员的心理压力也有很大影响。如果这次罚篮关系着这场比赛的胜负,则运动员的心理压力达到极点,其不良心理活动也就极为明显;在比赛中比赛中比分接近,“罚中得分”的心理负担过重,精神太紧张,导致技术动作变形;在身体对抗中运动员情绪激奋,注意力集中在犯规队员的“过分动作”上,心理失衡,造成罚篮失误。

3.客观因素

比赛的性质、外界的干扰与舆论的压力对运动员产生巨大的影响。

⑴比赛性质对运动员的干扰。邀请赛、学校间的训练赛、CUBA省级选拔赛、省大学生运动会等。比赛性质不同,运动员心理抗干扰程度也不同。首先是比赛的重要程度,越重要的比赛(如关系到学校的荣誉或升降级的比赛),运动员的心理压力达到极点,不良心理活动越明显,造成罚篮失误的几率也越大;其次是场次的重要程度,对于关乎球队胜负的罚篮,队员罚篮时的心理压力越大,引起心理状态不良变化也越强烈,越容易造成罚篮失误。论文大全,罚篮。

⑵周围环境、观众的起哄、呐喊、场上的气氛、对方的行为等也都对运动员产生巨大的影响,都能给运动员造成心理压力,在比赛中引起注意力涣散、抗干扰能力弱,对比赛时的场地、器材、灯光及观众喧闹声等外在因素的影响缺乏心理调节能力。裁判员的判罚是否公正,也会对运动员心理造成一定影响,影响罚篮命中率。

⑶同队队员造成的不稳定状态,打法不统一,对失误的埋怨,比赛中教练员对运动员施加压力,喊叫、指责、训斥运动员等影响运动员心理调节能力从而影响罚篮的命中率。

三、培养大学生篮球运动员罚篮心理稳定性的对策

体育科学研究发现,当代竞技体育的高速发展使运动员在比赛中不仅消耗很大的体力,同时也消耗巨大的心理能量。如果在比赛中运动员表现出心理弱势,那么即使有出色的身体素质与技术水平也不可能在比赛中有良好的表现。因此,近年来对运动员进行心理训练日益被篮球教练员所重视,尤其是罚篮的心理训练。

1.意志品质训练

所谓意志品质的训练是针对社会因素影响下的大学生运动员的自我调节能力差,意志品质薄弱而进行专门的练习,这种训练可以通过平时训练中教练员的语言鼓励、身体训练、专家讲座来鼓舞和激发运动员刻苦训练,队友之间的鼓励、竞争也可以锻炼运动员的意志。

2.缩小篮圈投篮练习

缩小篮圈投篮练习可以加大罚篮时的难度,提高投篮准确性。据了解国外很多高水平篮球队都采用这样的投篮练习方法来提高投篮的准确性,从而提高运动员罚篮的自信心,此方法要运用得当,要与常规篮圈交替练习,否则会更加影响运动员的自信心。

3.放松训练

有意识的放松是改变肌肉紧张及消除疲劳很好的办法,同时又有助于控制心里稳定性。因此,在罚篮训练是促使运动员学会放松肌肉是提高运动员控制心理能力的有效方法。论文大全,罚篮。有意识的控制骨骼肌的紧张度使之放松,当罚篮时又能集中力量进行投篮,通过放松肌肉使情绪平静,保持适宜的兴奋性,通过放松肌肉降低过亢的兴奋性,保持适宜兴奋使注意力集中于篮圈并努力复现、记忆过去罚篮的最佳体验。

4.念动训练

所谓念动训练就是运用运动表象与视觉标相结合自我暗示进行训练的方法。运用念动训练能有效地使运动员在大脑皮层呈现正确的动作记忆表象,而且产生肌肉感觉。因此,念动训练可以培养运动员集中注意力、消除紧张的能力。具体方法是:运动员罚篮时,自我默念正确的技术动作程序,接球—拍球(调节呼吸,加强手感)—举球—集中注意力(目视篮圈,屏住呼吸)—蹬地—伸展—抬肘—伸臂—屈腕—拨球。在念动训练时运动员大脑皮层上与念动动作有关的中枢处于兴奋状态,注意力完全集中于回忆成功动作上,大脑呈现出最好的动作表象。因此,运动员能保持冷静,思维活动按一定的程序有条不紊的进行反复训练,多次重复正确的感觉,建立意念与肌肉感觉的准确联系,有助于运动员形成有意识的自我控制动作、检查动作、纠正动作的能力,从而提高罚篮命中率。美国教练埃尔顿·普顿斯对念动训练效果作了实验,结果表明受试者在记熟暗语与练习程序后进行训练,当念动训练产生“自动化”后,运动员在比赛中罚篮技术发挥非常稳定,同时还发现运动员对暗语掌握熟练程度与罚篮命中率成正比。可见,念动训练有助于运动员纠正错误动作,即那里正确的动力定型,可以培养运动员自制能力,消除紧张情绪,增强自信心,提高罚篮命中率。

5.模拟训练

所谓模拟训练就是把运动员即将反映的某些周围现象经历的感知,变成有目的的练习对象。简单的说,就是让训练接近比赛实践。这种训练可以使运动员适应比赛的情景与压力,排除各种不良情绪影响,进而形成适宜兴奋。为达到目的应把训练场当比赛场,模拟比赛场景和各种条件,可以采用语言对运动员形象地描述比赛场景。例如,假设各种比赛阶段和比分,还可采用放观众起哄、呐喊的录音时让运动员进行罚篮练习,培养运动员抵制各种不良的刺激,增强运动员抗干扰能力,使运动员能在复杂的情况下集中注意力进行罚篮。

由此可见,高校篮球运动员心理状态的稳定性可直接影响罚篮命中率。决定罚篮命中率的直接因素除了罚篮技术外,更重要的是运动员心理素质。采用科学、合理的心理训练能有效的提高运动员心理素质,从而有效的提高罚篮命中率。


参考文献
⑴体育心理学教材编写组.体育心理学.北京:高等教育出版社,1992
⑵人体解剖学编写组.人体解剖学.北京:高等教育出版社,1986
⑶篮球编写组.篮球.北京:高等教育出版社,1992
 

 

查看相关论文专题
加入收藏  打印本文
上一篇论文:武术人文教育传播的新理念
下一篇论文:运动素质转移与运动项目迁移的关系
社会科学分类
职称论文 政治论文
小学音乐论文 音乐论文
音乐鉴赏论文 美术论文
社会实践论文 军事论文
马克思主义论文 职业生涯规划论文
职业规划论文 人文历史论文
法律论文 文学艺术论文
企业文化论文 旅游论文
体育论文 哲学论文
邓小平理论论文
相关体育论文
最新体育论文
读者推荐的体育论文