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论篮球运动中的视野的训练与培养

时间:2011-04-24  作者:秩名

论文导读:视野指的是人的眼球注视主要目标时。是篮球运动的基本功之一。然而不少的队员普遍忽视时“眼功”、“意功”的训练与提高。篮球运动,论篮球运动中的视野的训练与培养。
关键词:篮球运动,视野,训练
 

视野指的是人的眼球注视主要目标时,所能感受到的空间范围。毕业论文,篮球运动。是篮球运动的基本功之一。在篮球运动中,离不开手、脚、腰、眼、意的基本功。然而不少的队员普遍忽视时“眼功”、“意功”的训练与提高。比赛实践告诉我们,眼功是一种非常重要的技能,应加强“眼功”的理论探讨和实际技能的训练。

1.视野在比赛中的作用

在篮球比赛中,队员要随时观察场上不断变化的情况,及时确定自己的行动,毫不疑问,比赛中大量直接材料是队员通过视野感知的。在每一个变化的瞬间,运动必须通过视觉以观察球的位置、状态、高度、旋转的速度、飞行的角度、对方队员所处的场区、位置及运动等。也就是说谁对上述情况观察的全面,分辨的准确,就可以在比赛的过程中做出及时合理的技术动作的行动,实现有效的攻击。因此,视野越宽广,环视能力越强,在每一瞬间看到的空间范围越大,越灵活,队员在场上活动的效果也越好,攻防的能力也就越强,获得比赛胜利的可能性也就越大。毕业论文,篮球运动。

2.视野训练的要求

由于视野在篮球运动中的特殊作用,所以应把视野做为基本功之一列人训练计划之中,并把其贯彻始终。这对初学篮球的学生尤其重要。

2.1明确视野重要性,提高学生自觉性

教师应用实例使每个学生明确视野的深度、广度和余光的运用是学习篮球的重要基本功之是提高个人攻防能力,进行巧妙配合的重要保证。

2.2抓视野训练学习,从脚步移动练起

脚步移动是篮球攻防技术的基础,对篮球学习者的技术成长和发展有着密切的关系,他们对合理运用各种技术有很大的影响。因为,在比赛中争取时间和控制空间,必须有快速、多变的脚步动作,才能更有效地完成攻防任务。如果学者的视野宽阔,环视能力强,就大有可能在一系列争夺空间控制时间等的徒手移动中达到快速、准确、敏捷地捕捉战机,获得主动地位。

2.3抬头观察是关键,培养视野好习惯

抬头观察,目视场内是视野训练的前提关键。为避免比赛中不见全场,只顾低头打球,无暇抬头观察场上瞬息万变的被动局面出现,在平时训练过程中,首先要注意培养运动员抬头观察的良好习惯。教师可采用障碍物,动作等视觉信号来培养学生抬头观察场上变化的良好习惯。毕业论文,篮球运动。

2.4结合技术练视野,有意培养视能力

篮球运动是综合性的、复杂性的同场直接对抗项目,影响比赛胜负的因素很多,但在诸多因多中,篮球技术仍占着举足轻重的重要位置。然而,学生在篮球场上各项技术有效、及时、合理的运动,都是利用视觉时刻观察攻防双方人、球、位置的变化,并预测技战术使用的意图而抓住战机采取果断行动的结果。毕业论文,篮球运动。为此,结合各项技术的训练,有意识地培养视野能力,能取得事半功倍的效果。在进行篮球技术训练时,对视野的训练要求应是“意、活、虚、实”。意是指在进行训练中或比赛中,能时刻用眼睛的余光来观察场上彼我双方人、球、位置等的变化,达到视野宽阔;活是指观察判断准确,捕捉战机及时,运用技术合理有效等,达到观察分明,判断准确,行动敏捷,协调合理;虚是指能利用自己的视野“眼神”来迷惑对手,做到以假乱真的目的;实是指发挥自己的潜能,运用扎实的基本功及技术来实现自己的意图,更好地争取比赛获胜的能力。

3.视野训练的方法

3.1重视扩大视野,培养观察能力

3.1.1从日常生活上注意扩大视野的锻炼。

如:不低头走路,尽量扩大视野地观察周围的东西,最低限度保持在180度左右,并做到左右观察,有时可有意地迅速改变方向,以提高观察能力。

3.1.2有意地寻找目标、训练观察能力。

如:在人员较密集的场面,观察判断人的移动速度和距离。或有意地以某人为目标,并在一定时间内再从人群中去寻找此人。毕业论文,篮球运动。借以发展敏锐的观察能力。

3.1.3提高用眼睛余光观察的能力。

如:在教室里、操场上或马路上观察前后距离的长度与宽度的判断,来训练纵深距离的判断准确性,从有意识到行动上来确定准确性,提高观察能力。

3.2教师利用课堂教学,培养视野能力。

3.2.1报数练习。

教师随意做某一动作时边用另一只手打出4一巧的数字手势,并随时变换配合的数字。让学生做出相应的动作,同时表扬抢先报出所看的数字。

3.2.2找号练习。

学生侧对圆圈内写有数字号码的墙,教师传出球的同时,告诉学生需传出的墙上数字,让学生利用眼角余光看清数字,在接球后立即将球传向指定的圈内数字号码。

3.2.3找人练习。

教师组织参加练习的学生分布在篮球场上任何地点做运球跑动,教师突然喊出场内任意学生姓名,看谁最快找到此人,并用手指出他在哪里。毕业论文,篮球运动。

3.3结合技战术进行专门性视野练习

3.3.1运球观察练习。

如:训练运球队员要随时报出前方教师手所做的犯规号数。或在场上的某一角安排二个学生同时出示手势,让运球的同学随时报出号码。提高同学的视野。又如:在篮球场上,教师预先规定各种手势表示一定的运球方式。当练习开始,学生在原地或移动中随意练习各种运球,同时要观察教师变换的手势,迅速改变运球方式。要求学生眼睛注视教师的手势用余光来控视球,并快速变换运球。

3.2.2传球观察练习。如:同学原地站立,

所有同学任意传二球,要求二球不能同时传向一人,手中无球者同时注意二球的动向随时准备接球,这样训练会使学生将自己的视觉同时分配在二球上,有利于扩大视野。又如:在篮球场上三名学生成等腰三角形站立,相互传接球,先做传一个球,传二个球,最后做传三个球的练习,要求接球时看传球队员和来球,并判断球的旋转和球的速度,传球看接球队员的位置及移动,及时传球到位。

3.3.3战术练习中观察。

如:练习中要迅速观察我方和对方的位置、移动方向、速度、角度、节奏、球的落点、配合路线和攻守特点等。又如:反复突然地变换攻守方向,定时或不定时地变换攻守对象,采取以少防多,以多打少的情况下锻炼观察能力,也可采取综合的多球练习法来观察球移人动的战术配合。又如:在篮球场上,练习者面对篮板站位其身后约有3-5人,已形成以少防多的攻守阵式,当教师投篮板不中时,练习者跳起抢篮球同时空中转身直接将球传给无防守的同伴。要求练习者在抢到篮球后空中转体在落地前将球传给同伴。

4.小结

视野是篮球运动员不可缺少的基本功,它直接关系到学生篮球水平的提高,影响比赛成绩。因此,为了适应比赛的需要,在教学、训练中应该受到重视,采取切实可行的、有效的方法,并且结合心理训练的特点,来提高视野基本功。


参考文献
[1]蔺银萍.CUBA女篮运动员体能评价研究[D].曲阜师范大学.2008.
[2]李宏宇.大超联赛男子篮球运动员专项体能评价指标的研究[D].东北师范大学.2009.
 

 

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