| 论文导读：2009年8月8日全民健身日之际，第一届全国老年人体育健身大会在河南省体育馆隆重举行，大会秉承“安全第一，淡化锦标。在有关部门和各方面的关心支持下，我国老年人体育事业得到蓬勃发展，老年人已经成为全民健身的先进群体，“我锻炼、我健康、我快乐、我长寿”已成为老年人的共同心声。
关键词：老年人，健身，现状，对策
2009年8月8日全民健身日之际，第一届全国老年人体育健身大会在河南省体育馆隆重举行，大会秉承“安全第一，淡化锦标。重在参与、重在健康、重在快乐、重在交流”的宗旨。充分体现了党和国家对我国老龄事业的高度重视和亲切关怀。在有关部门和各方面的关心支持下，我国老年人体育事业得到蓬勃发展，老年人已经成为全民健身的先进群体，“我锻炼、我健康、我快乐、我长寿”已成为老年人的共同心声。老年人体育健身大会的成功举办，必将进一步推动我国老年人体育事业的发展。
本文通过对郑州市社区老年人体育健身方式的抽样调查分析，为促进老年人的身体健康，提出科学合理、切实可行的体育锻炼方法和建议。
1、 研究对象和方法
1.1研究对象
以郑州市二七区、中原区、管城回族区、金水区和郑东新区的老年人（男60岁以上、女55岁以上），为研究对象。以老年人健身方式、目的、时间、内容、强度等为研究内容。
1.2研究方法
1.2.1问卷调查法：根据本研究目的和内容拟定问卷，并请相关专家进行论证，修改最终确定正式问卷。共向相关社区发放问卷200份，回收问卷191份，其中无效问卷9份，有效问卷182份，有效回收率为91%。其中男性老年人97人，约占53.3%；女性老年人85人，约占46.7%。
1.2.2数理统计法：对所收集的数据和信息进行统计处理
1.2.3文献资料法：查阅和本研究相关的资料文献20余份。科技论文。
1.2.4访谈法：对25名有较长时间体育健身史的老年人进行访谈。
2、 研究结果
2.1老年人参加体育健身活动的时间和频率
表1
每周锻炼频率/次 每次锻炼时间/分锻炼活动时段
从不锻炼 少于3次多余3次 ＜30 30～60 ＞60 清晨 傍晚 其他
男性老年人72664 1539 3652 31 7
比例7.2% 26.8%66.0% 16.7% 43.3% 40.0% 57.8%34.4% 7.8%
女性老年人124726 942 2249 22 2
比例14.1% 55.3% 30.6%12.3% 57.6% 30.1% 67.1% 30.1% 2.7%
从上表中可以看出，老年人进行体育锻炼次数频繁，且时间较长，92.8%的男性老年人和85.9%的女性老年人都能坚持每周的体育锻炼，不论男女每次锻炼时间在30分钟以上的老年人占80%以上，其中男性老年人每周锻炼次数在3次以上的有66.0%比女性老年人多出一倍的比例，这说明男性老年人较女性老年人更注重体育锻炼，也有更多的时间进行体育锻炼。同时老年人进行锻炼的时间多数集中在清晨和傍晚，这主要是由老年人生活习惯所决定的。
2.2老年人参加体育锻炼的目的
表2
康复保健 结交朋友 解除孤独 延年益寿 其他
男性老年人21115 476
比例23.3% 12.2% 5.6%52.2% 6.7%
女性老年人1368 433
比例17.8%8.2%11.0% 58.9% 4.1%
从上表中可以明显看出超过半数的老年人知道和重视体育锻炼对身体健康延年益寿的作用，人体步入老年后或多或少都会出现老年病，除了正常的医疗措施外，23.3%的男性老年人和17.8%的女性老年人通过体育锻炼帮助促进身体的康复。同时20%左右的男女老年人选择解除孤独、结交朋友也说明社会的不断发展，生活节奏的不断加快，子女忙碌的工作，人与人之间的关系逐渐淡漠，特别是城市人群，老年人在城市中的生活越发感到孤单，体育锻炼可以让更多的老年人相互结识，减少解除了老年人城市生活的孤独感。科技论文。
2.3老年人体育锻炼的内容
表3
太极 舞蹈球类棋牌散步其他
男性老年人5215 3921 8
比例5.6% 2.2%16.7% 43.3%23.3% 8.9%
女性老年人73657 162
比例9.6% 49.3% 6.9%9.6% 21.9% 2.7%
从上表可以看出老年人选择体育锻炼内容上面有着明显的性别差异，男性老年人更多的选择了球类和棋牌这样富有竞争、较为持久的项目，而女性老年人则更多的选择了舞蹈这样集体化、多样化富有观赏性的项目。另外也有20%多的老年人选择了散步作为体育锻炼内容，对于那些没有富裕时间或是场地的老年人来说，散步是进行体育锻炼的第一选择。
2.4老年人体育锻炼的场地
表4
居所附近空地广场单位附近收费场馆公园其他
男性老年人4113 173 15 1
比例45.6%14.4%18.9% 3.3%16.7% 1.1%
女性老年人332061 9 4
比例45.2%27.4%8.2% 1.4%12.3% 5.5%
从上表中可以明显看出老年人锻炼身体的首选场地就是居所附近，得力于其固定、就近、方便、免费的特点。收费场馆虽然场地设施均属选项中最好的，但由于其较高的收费，不便利的交通，离家较远等原因，选择在此锻炼身体的老年人最少。
2.5影响老年人体育锻炼的因素
表5
没有兴趣 缺少场地器材 交通不便 缺乏指导 其他
男性老年人19552 113
比例21.1% 61.2%2.2% 12.2% 3.3%
女性老年人14437 81
比例19.2%58.9%9.6% 10.9% 1.4%
从上表可以看出缺少场地器材是制约老年人体育锻炼的首要因素，同时，也有部分老年人对体育锻炼缺少兴趣，积极性不高。超过10%的老年人需要有正确的指导来进行锻炼，这说明老年人也开始注重锻炼的科学性和自主性。
3、 结论和建议
3.1结论
随着人口老龄化进程的加快，我国已正式步入“老年型“社会，随着社会与经济的发展，摆脱了工作和家庭压力的老年人，生活方式较之以前有了很大的改变，体育已经成为其日常生活中不可缺少的一部分，并且形成了独具特色的体育锻炼方式。老年人进行体育锻炼的时间较长，并且有明显的价值取向和目的性，锻炼的方式内容丰富多彩，以群体性活动为主要形式。通过体育活动老年人建立了人际关系，同时解除了城市生活中了孤独感。体育锻炼使得老年人身心得到了满足。科技论文。同时也应该注意到，随着城市化进程的不断加快，城市建设的不断发展，城市人口的不断增长，适合老年人进行体育活动的场地和器材明显欠缺。由于主客观因素的影响，体育生活方式会被更多的老年人所接受，老年体育人口将不断扩大，使得其活动形式向综合化方向发展。老年人的体育生活也将更加科学化，合理化。
3.2建议
3.2.1政府行政部门不断完善相关的体育制度，认真执行《全民健身计划纲要》，并且提高对老年体育锻炼的认识，建立、完善老年人体育锻炼的管理和运作机制，加强组织领导，大力开展社区体育活动方式。
3.2.2加大宣传力度，通过这种媒体强化老年人对体育锻炼的认识，让更多的老年人参与之中。给予更多科学化、合理化有针对性的体育锻炼指导。
3.2.3加大投入，建立适合老年人体育锻炼的场地，增添设施。举办老年人体育比赛，更好的激发老年人体育锻炼的热情，价值得到体现的同时锻炼了身体，娱乐了身心。
3.2.4社会各界积极关心爱护老年人，关心老年人身体健康的同时，更要注重心理健康，让老年人不在孤单，不断的提高老年人的生活和健康水平，让老年人老有所为、老有所乐。
参考文献
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