| 鼓励初学者勇敢的表达自己的内心情感变化，用自己的主观意识判断是非，相信自己有能力去实现所要追求的目标，而不是只通过竞争来体现自我价值。
4.2.3培养自信心
跳水初学者必须具有坚强的自信心，自信心是他们走向成功的保证，如何才能使跳水者充满自信心呢？ 在平时的观察中，我们可以发现，许多跳水者反应敏锐，动作协调，做事条理清晰，即使自己具备相关素质，在需要发挥的场合，往往沉默寡言或选择退缩，把自己放在被动与消极的地位，埋没自己的才能与天赋，造成心灵的嬗变与畸形，如不加正确的引导和矫正，势必影响跳水者的一生。对于上面所说的运动员应从以下几个方面培养自信心。 在挫折中培养自信心。跳水者在训练过程中难免受到这样或那样的挫折，对于挫折，我们应教育跳水者不回避、不恐惧、不忌惮、不退缩，保持一种平常心面对自己训练中的种种不如意，若能如此超脱，跳水者在挫折面前必然处之泰然。感谢挫折，正是挫折才使他们的记忆宝库中增添了许多处事的哲学、行事的方针、遇事的冷静。挫折是一种宝贵的人生体悟，我们应教育孩子善待挫折。
（1）在赏识中提升
要想别人赏识自己，首先自己学会赏识自己，适时地“为自己鼓掌：”，发现自己身上的优点及长处，并以知识启迪智慧，以文明积淀人生，以坚强迎接挑战。对运动场上瞬息万变的情境迅速做出正确的应对行动，有赖于运动员的反应、信息处理和决策能力，特别是在高应激状态下上述能力的正常发挥[6]。爱迪生说：“什么是成功的秘诀？说的就是自己无论在什么样的困境中都不能有一点点的灰心丧气”。学会赏识，还要求自己学会赏识别人，只有知己知彼，才能取长补短，弥补自身不足，才能塑造完美的人格和健康的心态。
（2）在生活中锤炼
在生活中锤炼。自信心理的有与无，强与弱，往往都是在具体的活动中表现出来的，是由外界（其他人）对其在活动中的外在表现给予的一定评判，因而，这些外在的活动，往往即是培养跳水者自信心理的沃土，也是检验自信心理强弱、有无的重要指标。需要注意的是：①教练员应给予一定的指导。②要充分尊重初学者的业余爱好。③合理安排，劳逸结合。意志品质是构成意志力的稳定因素，也是衡量一个人意志发展水平的重要尺度心理学家认为，优秀的意志品质是跳水运动员心理素质的要素之一。然而现在的跳水者是二十一世纪中国建设的主力军，要求他们必须具备良好的意志品质，担当起建设祖国的重任。
5结论
在对初学者进行训练时，应先对兴趣、竞争意识、自信心、意志品质四个方面进行培养，使他们具有良好的心理素质，这样不仅可以提高成绩，还可以缩短训练时间，大大提高训练的效率，使运动员不厌倦训练，对训练产生兴趣，产生积极的训练思维，产生面对挫折都能勇敢的面对，能自我调节心理状态，搞好与朋友之间的关系。心情开朗，乐观面对生活和训练中的一切，让跳水初学者能良好的接触跳水，并能激发出潜藏的能力，使我国的跳水项目能更好的在世界上站稳脚步。
参考文献：
[1] RICHARD H COX. Sport psychology :concept s and applications(5t h) . by t he MC Craw2hill companies. INC ,2002.
[2] THELWELL R C , GREENL EES L A. Developing competitiveendurance performance using mental skills training [J].Sport Psychol ,2003,17:3182337.
[3] SINGER R N. St rategies and metast rategies in learning and per2forming self2paced at hlet skill [J].Sport Psychol ,1998,2:49-68.
[4]张忠秋.优秀运动员心理训练与实用指南[M] . 北京:人民体育出版社,2007.
[5] THELWELL R C , GREENL EES L A. Developing competitiveendurance performance using mental skills t raining [ J ] . Sport
Psychol ,2003 ,17 :3182337.
[6]晏子.中国部分高水平运动员应激源和应对策略的现状研究[D].武汉:武汉体育学院,2004:2-10.
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