| 论文导读：现今，足球比赛越来越激烈，对足球运动员的各项素质和能力提出了更高的要求。据不完全统计，在十六名运动员中全部都曾出现运动损伤。发生这些外伤的原因是，运动员犯规动作，技术不正确，是致伤的主要原因，占外伤发生率的百分比很大。对运动中容易受伤的部位，要相应再做一些辅助性的活动。
关键词：足球运动员，运动损伤，原因，部位，防治措施
1．前言
现今，足球比赛越来越激烈，对足球运动员的各项素质和能力提出了更高的要求。这使运动员出现损伤的可能性增大。据不完全统计，在十六名运动员中全部都曾出现运动损伤。这成为我们从事足球活动应该加以重视的问题。
2．结果和分析
2.1运动损伤的危害
人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。他是缩短运动员运动寿命的一大问题。运动损伤所带来的负面影响是严重的，它不仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时影响运动员参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可导致伤残，甚至死亡。对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响。因此，对运动损伤来讲，防重于治。只要我们思想上防伤观念常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。在日常教学和训练中，对运动损伤应采取科学、实事求是的态度，即战略上藐视，不能因噎食而不敢训练；战术上重视，在教学、训练、竞赛中，各项防伤措施具体到位，总体来说，对待运动损伤所采取的基本态度应该是：预防为主，抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向、苗头）积极治疗，练治结合，总结经验。
2.2足球运动中常见的运动损伤
足球运动按国外记载，它是创伤发生率最高的运动项目之一．外伤程度，最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂．根据广东省体委医务室的资料（按影响训练的情况分类）47.8%是轻伤，19%是中等伤，只有3.2%是重伤，约86%的损伤是在四肢，损伤中除一般常见的擦伤及挫伤外，踝关节的扭伤最常见，其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤．膝关节损伤仅次之。其中半月板撕裂，膝十字韧带撕断，髌骨骨折，髌骨软骨病等虽比较少见，但一旦发生，治疗却较困难。守门员因为经常扑球摔倒，所以很容易发生手腕及肘的创伤。
2.3运动损伤的原因
2.3.1 比赛中的损伤
比赛时紧张激烈地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的的损伤。例如比赛中出现被球击伤，擦伤、挫伤、腹部挫伤（肝脾破裂、胃肠道挫伤）、但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位。比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂（最常见的是股四头肌的损伤）以及骨的损伤（如胫骨骨折，或胫骨创伤性骨膜炎）等。比赛中，在运动员争球、冲撞、或疾跑时很易摔倒，因此，发生创伤机会多，场地不平时尤易发生。常见的如擦伤、创伤性滑囊炎（膝及肘）、髌骨骨折、脊柱骨折、脑出血、脑震荡等。在塑料草坪上摔倒还会产生热烧伤。 发生这些外伤的原因是，运动员犯规动作，技术不正确，是致伤的主要原因，占外伤发生率的百分比很大。其次是场地不好，运动员忽视使用保护装备（如护腿），裁判不严及运动员过度疲劳等。论文参考。
2.3.2 训练不科学 冒失地进行训练，情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则，思想上的不重视、放松，往往这些是造成运动损伤的重要原因。
2.3.2.1准备活动不充分
不做准备活动或准备活动不充分是造成运动损伤的另一个主要原因。如没有做好准备活动的前提下就投入到紧张的训练或比赛中，此时神经和肌肉的兴奋性较低，对较大的刺激反应迟钝。这使肌肉、韧带的力量较小，伸展性不够，关节活动的幅度不大，身体协调性差。在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。而且想象中的动作与实际的身体状况有一定的差距，求大于供，损伤的出现再所难免。另外，在准备活动中只注重活动某些主要部位的活动练习，而忽视活动其它关节、部位的技能状况，也是容易发生损伤的一个原因。论文参考。 2.3.2.2 疲劳期
当进行长时间的大运动量训练或比赛后，没有进行适当的休息，而是接着再进行剧烈的运动，此时身体各方面的功能已经大幅下降。由于长时间的运动，身体出汗较多，水分丢失很大，汗中散发的累计盐浓度也不少。失水使运动能力降低，如不及时补充水分和Na+、K+等电解质，将导致体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增加而发生肌肉痉挛。同时还会引起低血糖症。在队员睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动就有可能发生损伤。
2.3.2.3 场地
运动场地不平坦，又无思想准备，急易造成踝关节和膝关节扭伤。或因无正式的场地，在水泥地上进行练习时，容易造成队员的踝关节、膝关节的缓冲不正确而引损伤。运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等都可能造成运动损伤。在高温潮湿的夏季进行练习时，容易产生疲劳和中暑，大量出汗，影响体内水盐代谢，容易发生抽筋和虚脱。冬天气温干燥，容易引起冻伤，也会因肌肉僵硬，弹性耐力降低而发生肌肉韧带损伤。 2.4运动损伤的预防 如果在体育锻炼时，没有采取积极的预防措施，就可能发生各种运动损伤。影响队员的身体健康、训练和学习。因而要加强运动损伤的预防。
2.4.1 加强安全教育，克服麻痹思想，提高预防运动损伤的意义。学习一些必要的生理卫生和保健知识，进而避免或减少运动损伤的发生。
2.4.2 做好准备活动 在运动前一定要认真做好准备活动。对运动中容易受伤的部位，要相应再做一些辅助性的活动。冬天进行户外活动时，准备活动的时间要适当长些。要按循序渐进的原则进行。已受伤的部位的准备活动要谨慎小心，比赛或练习时要量力而行。 2.4.3 加强自我保护 在训练比赛时不要戴危及自己或他人的饰物，要配戴护腿板。当快要跌倒时不可直臂撑地，以背部着地，顺势做滚翻动作。在不合适的场地上进行练习的时候，活动的节奏要放慢。不要在坚硬的地面上反复进行跳跃练习和急转急停。冬天进行练习时要注意保暖，要保持衣服鞋袜的干燥。运动后及时更换潮湿的衣服和鞋袜。在剧烈运动后人体的免疫功能下降，故在剧烈运动或比赛的间隙要及时加衣服保暖。
2.4.4 运动量不要过大 教练应安排合理的训练量，防止疲劳的积累，要及时的补充水分。
2.4.5加强道德品质教育 严格遵守比赛规则，严禁在训练、比赛中做出野蛮粗暴动作和行为。
2.5运动损伤后的康复锻炼
运动损伤后，特别是较重的创伤，引起身体活动功能明显障碍，因此如果伤后不注意局部必要的制动和保护，则会加重损伤；但如果长期固定不动，或缺乏适时适度的锻炼，损伤部位就会出现严重的肌肉萎缩！关节僵硬！或延长功能恢复期，加重对学习、生活的影响。论文参考。所以运动损伤后早期进行功能锻炼是必要的。功能锻炼能够改善伤肢血液及淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收和消散；能够加强关节的稳定性和适应性；进行功能锻炼，能够防止或减轻肌肉发生废用性萎缩和受伤组织的松弛，增强新陈代谢，改善局部营养，促进肌肉的机能恢复，有利于伤部早期愈合和恢复。当然严重损伤如脑震荡、骨折、关节脱位等的早期康复必须在医生的指导下进行。
康复锻炼运动负荷的安排必须遵循循序渐进原则。运动量有小到大，练习内容有少到多，逐渐加大，动作有简单到复杂，负荷以不引起局部疼痛为主，或可能产生轻微的疼痛，但停止活动后，疼痛随即消失。功能锻炼必须贯彻局部与全身兼顾，动静相结合的原则，以自主活动为主，被动活动为辅，以健侧肢体带动患肢，促进患肢的功能恢复。如踝关节扭伤后，先开始活动患侧膝部及健侧下肢和上身等功能。在扭伤处疼痛明显减轻后（3～5天后），除尝试用伤足支撑步行外，活动伤足勾脚尖、绷脚尖等功能，以后再练习站立提拉足跟的动作。从双足到单足支撑，从不负重到负重，从原地到蹦跳，逐渐加大难度，直到患处愈合的同时，使患处肌肉力量、活动功能恢复正常，甚至超过伤前的水平。在重伤后的康复锻炼过程中，必须注意避免做可能加重伤情的活动，一定要经常检查伤部情况及功能状况，在必要时应与医生联系。如前臂骨折，早期康复后，不能做旋转活动，可做握拳练习。
3.结论与建议
足球运动损伤主要表现在擦伤、挫伤、踝关节膝关节的扭伤，和大腿前后肌肉的拉伤。足球运动损伤原因表现在思想上的放松，对准备活动重视不够，比赛中的激烈对抗和运动负荷有关。减少运动性伤病发生的原则主要是强调预防为主，运动损伤应及时彻底治疗，合理安排伤后训练和康复训练，加强训练中的对抗性练习，避免与减少损伤的发生。一但损伤发生就要非常重视康复的治疗，确实使学生在足球运动项目的练习中，既能学到姣好的技艺，又能锤炼自己的意志品质，使身心得到全面升华，推进足球运动健康有序的发展。
4.参考文献：
[1] 田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2002.
[2] 运动医学编写组.运动医学[M].北京:人民教育出版社,1995.
[3] 姚洪恩,郑隆榆,黄叔怀.体育保健学[M].北京:高等教育出版社,2004.
[4] 甘小伟,沈丽琴,魏嗣琼.大学生体育课运动负荷的现状研究[J].成都体院学报,2001
[5] 任未多.对以生理指标评定心理状态中几个问题探讨[J].体育科学,
[6] 荣湘江.体育康复、运动处方、医务监督[M].广西师范大学出版社,2000.
|
