| （1）增加网高，增加扣球难度，降低防守强度。将男子的网高从现在的2.43提高到2.60左右，女子的网高从现在的2.24提高到2.30左右,从而加大扣球的难度，削弱进攻。
（2）增加排球圆周长,减慢球速,有利于防守。把排球的圆周长从现在的65－67厘米之间增加到68－70厘米，这样有利于减慢排球的飞行速度,减缓排球的旋转，也可以降低进攻的强度，使防守队员更好判断球的线路、旋转等，做出正确的判断，以提高防守的成功率。
（3）增加上场人数或者后排再增加一个自由人。可以把上场人数再增加一个,即7人在场上比赛,第七人不参加轮转换位,只能在后排活动,不得进入前排区域，或者还可以再增加一名自由人，即后排可以出现两名自由人。这样的改变将大大提高防守的强度,攻防趋于平衡,回合增多,比赛观赏性大大提高[6]。
（4）增加击球次数。将原来的拦网不算在内，可击球3次，改为拦网算在内可击球4次，这样也会更有利于防守。
四、小 结
排球规则的制定与修改对排球技术、战术的发展起着积极的促进作用，而新技、战术的出现也反作用于规则的近一步修改和完善。每次规则修改都遵循着平衡攻守，提高观赏性，争取更多人参与排球运动，欣赏排球比赛的基本原则，为排球运动的长盛不衰注入了生机和活力。排球规则的修改要排除各种不利因素的影响，只有掌握排球运动发展和修改规则的规律，明确认识规则修改的必然性和前进性，符合并适应攻守“不平衡－平衡－不平衡”的螺旋上升规律.积极稳妥地进行规则改革工作，才能使排球运动沿着健康的轨道发展。
参考文献：
[1]唐春芳，袁文学.排球教学训练理论与方法[M].中国地质大学出版社2005.5
[2] http://bbs.sports.sohu.com/r-volleyball-14431-0-0-0.html
[3]李世玉，刘龙.对1994－2005年排球竞赛规则修改的审视[J].体育成人教育学刊.2006.10
[4]黄绵成.排球运动竞赛规则变化研究[J].成都体院学报.2002.第5期
[5]王选琪.对近年排球规则修改的内容与目的和意义之研究[J].西安体育学院学报.2002.4
[6]周明华.排球运动竞赛规则改革思路探讨[J].西安体育学院学报.2003.10
[7]韩荣年，孟平.试论排球竞赛与规则修改的互动关系[J].南京体育学院学报.2003.12
[8]苗凯.排球界的革命――自由人[J].内蒙古师范大学学报.2004.9
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