| 论文导读：保持高水准的投篮命中率是对对方防守的巨大杀伤，能够控制比赛节奏从而取得胜利。投篮的自信心来源于平时的投篮刻苦训练，在赛前要进行至少半小时的投篮热身，从而达到“手热”。心理承受力是运动员在场上比赛时影响运动技能发挥的重要影响因素，同时又是衡量运动员运动能力的重要指标。
关键词：投篮命中率，自信心，心理承受力
1.投篮命中率对比赛的影响
投篮是篮球运动中最重要的进攻技术，是比赛中唯一的得分手段。比赛中同学们运用各种技、战术的目的，都是为创造投篮机会投篮得分。保持高水准的投篮命中率是对对方防守的巨大杀伤，能够控制比赛节奏从而取得胜利。反之，进攻时全队“准星”哑火命中率下降，就会使进攻陷入僵局，只能依靠外线突破、内线强攻等艰苦的进攻手段去拖住比赛，依靠这样的进攻手段比赛很难取得胜利。例如:NBA09-10赛季总决赛第二场，凯尔特人队雷阿伦以精准的8粒三分球（破NBA总决赛记录）率队取得本场比赛的胜利；到了第三场，凯尔特人队全队外线哑火，雷阿伦更是以两记罚球勉强的了两分，虽然有加内特的内线发挥，但最终还是输掉了比赛。
2.投篮的动作分类和动作要求
在教学中教师一定要加强规范化投篮动作的教学，通过讲解和示范指出投篮动作的教学重点和难点。投篮的动作有单手和双手、原地投篮、跳起投篮以及行进间投篮，不论采用哪种方式，都要严格地按规范动作去教学生。
投篮的动作要求：
①站位:不管是原地投篮还是跳投，两脚间距离应该在20―40公分之间，两腿微屈，如果右手投篮，右脚脚尖应直接指向篮圈中央。②持球 ：持球时手掌尽量张大，用手指和掌根部位触球，手掌心空出，另外一只手立掌扶在球的侧面，这样的持球动作才能感觉到柔和。③球出手与出手后手的跟随动作：球即将要出手时要向上抬前臂、向下压腕、食指和中指指尖拨球（使球产生旋转），球出手时手要柔和，不要猛然用力，否则会使球离手太快，动作生硬，这样命中率就会下降。
3.提高投篮命中率的方法
3.1加大投篮强度练习，确立动力定型。论文参考网。提高投篮命中率最基本的方法就是多练习、多投篮。在练习中加强投篮的强度练习，培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的必备条件，再多练习的基础之上还应加大规范化投篮动作的练习，最终达到投篮动作的动力定型。
3.2提高身体的体能储备。身体机能的体能储备是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。在比赛的最后关头，如果是体能较差的队员，运动量和强度增大时，投篮动作就会变形，命中率就会明显下降。因此，应把投篮训练与身体体能训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率。
3.3选择适当的投篮时机。适当的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，在进攻中争取到一次好的得分机会是靠个人和全队配合来取得的，要利用捕捉到的投篮时机果断出手。如果是在贴身紧逼防守情况下，同学们要利用队友之间的相互掩护、挡拆等战术创造投篮时机进行投篮得分。有快攻机会一定要在对方防守没有形成之前进行快攻上篮得分。如果有两名或者三名防守队员盯防持球队员，一定要选者传球，寻找新的投篮时机进行投篮，不要盲目出手投篮影响命中率。
4.心理因素对投篮命中率的影响
4.1自信心对投篮命中率的影响
投篮的自信心来源于平时的投篮刻苦训练，在赛前要进行至少半小时的投篮热身，从而达到“手热”。比赛时连续投篮命中会增加运动员的投篮自信心，相反，几次出手不中之后，投篮自信心就会大大降低，即使有好的出手机会也会犹犹豫豫、缩手缩脚投不中。例如：09-10赛季NBA总决赛第二场，凯尔特人队雷阿伦三分球进了8个，手感相当的好，信心也相当的强，但是到了第三场，雷阿伦12次出手无一命中，手感和信心完全找不到了，后来输掉了比赛。由此可见，自信心队投篮的影响是相当重要。论文参考网。
4.2运动员的心理承受力对投篮命中率的影响
心理承受力是运动员在场上比赛时影响运动技能发挥的重要影响因素，同时又是衡量运动员运动能力的重要指标。在比赛的关键时刻，运动员的心理承受力程度会决定做动作的协调性、稳定性，从而间接影响投篮的命中率。我们会在电视转播中经常看到，运动员在罚球时，尤其是在客场发球时观众站在篮板后面手中挥舞白色胶棒，口中还发出各种干扰的声音去影响罚球队员的心理承受力和技术发挥，从而影响其罚球命中率。
4.3运动员情绪对投篮命中率的影响
人的情绪会直接影响人的心理活动，更会影响人的言行举止。论文参考网。运动员在赛场上的情绪也同样会影响其运动技能的发挥。良好的情绪以及积极的心态会使运动员发挥出高水准的竞技状态，投篮时会集中精力完成投篮动作，并且会有较高的投篮命中率。相反，烦躁的情绪会直接影响运动员的心理，更会影响远动员在场上的发挥。在乔丹时期的公牛队队员罗德曼在比赛中会经常激怒犹他爵士队队员马龙，使其情绪失控做出一些不理智的举动，而得到裁判的判罚，情绪烦躁的马龙投篮时就会动作变形，影响其投篮命中率。
5.结束语
同学们要想成为真正的“神投手”，最根本的方法就是掌握正确的投篮方法多练、多投篮，在训练场上的汗水与赛场上的投篮命中率成正比。穷人可以从别人那里得到财富而变成富人，但球星只能靠自己的不懈能力与勤奋去创造属于自己的辉煌。
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