| 4.4运动频率对特质焦虑的影响
谈到运动频率对特质焦虑的影响时，首先，要想到的是每个人的身体机能状况。利用好测试阶段，充分把握每一个步骤。最后制定一套持续性的，而且是有规律的长时间的，中等强度的运动，每周3-5次的运动频率可以使人的心理产生最佳影响。
6 结论
现在运动处方作为一种科学健身方法已在很多国家中流行了，人们也都习惯了用这种方法来指导自己的健身。“剂量反应”运动处方，与传统的运动处方相比，加入更多的因素，即调节变量主要包括被试效应（被试的健康状况和初始焦虑水平）和练习效应（运动时间、强度、频率、类型等）多种因素组合的重复测量实验设计，它可以更加精确地控制锻炼的抗焦虑效率。“剂量反应”运动处方对大学生的应用，将有助于提高学生参与健身的主动性，促进身心健康，提高学生综合素质的目的有积极的作用，为大学生运动处方教学提供方法学思路和科学依据。
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