| 论文导读：本研究试图运用综合运动处方。全面提高身体素质。年制高职学生，综合运动处方增强五年制高职学生身体素质的实验研究。
关键词：综合运动处方，五年制高职学生，身体素质
１ 前言
2009年全国学生体质健康调研结果显示，学生的柔韧素质、耐力素质呈现停滞或下降趋势，肺活量指标明显下降，身体发展状况令人担忧，这种趋势如果任其发展,不仅将对体育后备人才的培养带来严重制约,对社会的医疗保障带来压力;而且还会对当前青少年学生的健康成长带来威胁。本研究试图运用综合运动处方，教会学生主动科学锻炼身体方法，全面提高身体素质，增强体质。
２ 研究对象、方法
2008年５月至2009年７月，以我校07级社区矫正专业四班学生55名（年龄17—18岁，其中女生33名，男生22名）为对象，运用综合运动处方进行实验，实验后将其测试结果进行统计学处理，并与同年级六班５1名学生进行比较分析。
３ 实验操作过程
３．１ 设计综合运动处方根据科学性、实效性原则，择取反映五年制高职学生身体素质的主要内容及其指标进行配制，并根据美国库珀（Ｃｏｏｐｅｒ）的理论，保证处方实施中心率在１４０—１８０次／分钟，确定运动处方的量化标准（见表１、表２）
表１ 高职女生（17岁）健身运动处方
| 发展 |
|
练习数量 |
强 度 |
|
|
|
具体实施内容 |
|
|
微调 |
| 素质 |
|
（次数、组数） |
时间、间歇、心率 |
|
| 灵敏 |
抓手指 |
若干次 |
单日２分钟 |
|
| 柔韧 |
立前屈 |
１０×４ |
单日２分钟 间歇５” |
|
| 速度 |
楼梯频率跑 |
５楼×３ |
双日２分钟 间歇５” |
|
| 协调 |
花样跳短绳 |
３种花样×３ |
双日２分钟 间歇３０” |
|
| 耐力 |
自然地形跑 |
600ｍ×１次 |
单日４分钟 |
|
| 力量 |
俯卧撑 |
２０次×３ |
双日３分钟 间歇３０” |
|
表２ 高职男生（１7岁）健身运动处方
| 发展 |
|
练习数量 |
强 度 |
|
|
|
具体实施内容 |
|
|
微调 |
| 素质 |
|
（次数、组数） |
时间、间歇、心率 |
|
| 灵敏 |
拉绳游戏 |
若干次 |
单日２分钟 |
|
| 柔韧 |
纵叉、横叉 |
１０×３ |
单日２分钟 间歇５” |
|
| 速度 |
３０ｍ加速跑 |
３０ｍ×３ |
双日２分钟 间歇５” |
|
| 协调 |
各种舞步练习 |
２分钟 |
双日２分钟 |
|
| 耐力 |
计时跳短绳 |
１次 |
单日３分钟 |
|
| 力量 |
双腿跳梯级 |
４楼×２ |
双日４分钟 间歇５” |
|
３．２分组实施、监测、调控
对实验班学生进行合理分组后，组长、组员协同配合，共同完成运动处方任务。每一个运动处方的内容安排在两天完成，四日内完成两次循环；通过单日、双日处方搭配、监控学生练习的数量和强度，确保运动处方实施。
４ 实验结果与分析
４．１与2009年江苏省学生体质测试结果对照（见表３）。博士论文，五年制高职学生。
表３2009年江苏省学生身体素质测试指标平均值、标准差与实验班学生身体素质测试数据对照表
| 项目
数据
组别
|
|
５０ｍ跑 |
立定跳远 |
立前居 |
50m×8往返跑 |
斜身引体（男） |
|
|
|
|
|
|
仰卧起坐（女） |
|
|
|
|
|
|
|
| — |
— |
— |
— |
— |
— |
| ｎ |
Ｘ ±Ｓ |
Ｘ±Ｓ |
Ｘ ±Ｓ |
Ｘ±Ｓ |
Ｘ ±Ｓ |
| 全国同龄男生 |
231 |
9.81±0.71 |
158.9±17.47 |
5.51±4.67 |
114.89±9.54 |
36.34±20.83 |
| 实验班男生 |
33 |
9.20±0.53 |
174.48±13.54 |
9.95±3.98 |
103.83±11.64 |
69.03±21.23 |
| ｔ |
|
4.91 |
5.12 |
5.47 |
.6.71 |
9.02 |
| ｐ |
|
<0.01 |
<0.01 |
<0.01 |
<0.01 |
<0.01 |
| 全国同龄女生 |
222 |
10.36±0.72 |
148.55±18.87 |
7.19±4.09 |
119.383±9.06 |
26.56±11.43 |
| 实验班女生 |
17 |
10.36±0.54 |
162±6.97 |
13.71±3.70 |
116.67±8.75 |
36.24±6.32 |
| ｔ |
|
2.69 |
2.94 |
6.57 |
1.44 |
3.48 |
| ｐ |
|
<0.06 |
<0.01 |
<0.01 |
<0.06 |
<0.01 |
表３所示，实验班男生各项身体素质与全省同龄学生素质指标比较，经ｔ检验，ｐ值均小于０．０１，都有非常显著差异。
实验班女生立定跳远；立前屈、仰卧起坐三项均值大大超过省指标，经ｔ检验，ｐ＜０．０１都有非常显著差异，女生５０ｍ跑和５０ｍ×８往返跑两项指标与全省同龄学生比较差异不明显。博士论文，五年制高职学生。博士论文，五年制高职学生。
４．２实验班与对照班学生身体素质测试结果对照
由表４可知实验班男生除立定跳和５０ｍ×８往返跑外，其他三项指标都远远超过对照班，经ｔ检验，ｐ（０．０１或ｐ＜０．０５有非常显著差异或显著差异
实验班女生立前屈和仰卧起坐指标与对照班女生比较，经ｔ检验ｐ（０．０１，有非常显著差异，其他三项素质差异不大。博士论文，五年制高职学生。博士论文，五年制高职学生。
表４ 实验班与对照班学生身体素质测试结果对照表
| 项目
数据
组别
|
|
５０ｍ跑 |
立定跳远 |
立前居 |
50m×8往返跑 |
斜身引体（男） |
|
|
|
|
|
|
仰卧起坐（女） |
|
|
|
|
|
|
|
| — |
— |
— |
— |
— |
— |
| ｎ |
Ｘ ±Ｓ |
Ｘ ±Ｓ |
Ｘ ±Ｓ |
Ｘ ±Ｓ |
Ｘ ±Ｓ |
| 实验班男生 |
33 |
9.20±0.53 |
174.48±13.54 |
9.95±3.98 |
103.83±11.64 |
69.03±23.23 |
| 对照班男生 |
23 |
9.7±0.70 |
171.30±13.18 |
3.13±4.98 |
107.27±1.59 |
22.57±6.77 |
| ｔ |
|
3.01 |
0.87 |
5.69 |
0.93 |
10.12 |
| ｐ |
|
<0.01 |
<0.05 |
<0.01 |
<0.06 |
<0.01 |
| 实验班女生 |
17 |
10.36±0.54 |
132±6.97 |
13.71±3.70 |
116.67±8.75 |
36.24±6.32 |
| 对照班女生 |
27 |
10.46±0.55 |
157.96±14.49 |
5.78±4.58 |
114.53±5.17 |
25.07±9.09 |
| ｔ |
|
052. |
1.07 |
6.00 |
1.02 |
4.17 |
| ｐ |
|
<0.06 |
<0.05 |
<0.01 |
<0.05 |
<0.01 |
５结论
①对五年制高职二年级学生实施综合运动处方，能在较短的时间内有效地提高各项身体素质，促使学生体质全面发展。博士论文，五年制高职学生。
②分组实施运动处方，能促进组长和组员之间互助合作与情感交流，有利于培养学生的协作进取和竞争意识，既保证了运动处方实施的质量，又充分发挥了学生的主体作用。
参考资料：
1、肖志奇肖水平．体育测量学．西南交通大学出版杜
2、人体测量与评价．高等教育出版社，１９９４年
3、ｓｐｓｓｆｏｒｗｉｎｄｏｗｓ从入门到精通电子工业出版社
4、刘六五林志明吴中南柯继芳对高职学生体质健康状况的调查研究
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