从《全民健身计划纲要》谈现代人的生活状态(图文)

论文导读：这不得不叫我们去思考，难道《纲要》对现代人特别是知识分子没起到正面影响，显然不对，那现代人在哪方面出了问题哪？从而，我们来审视一下我们的生活状态，又该如何来调整和改进我们的生活习惯，使之更加健康。现代人的饮食特点和营养理念是有误区的。现代人的作息时间也存在着非常多的问题，从小学生到大学生，再到已经工作的中青年，因为学习、工作、娱乐时间花费太多或个人时间安排不当等原因使得人们的睡眠时间不足、身体锻炼时间不够，生活无规律，最终使得身体素质下降，免疫力低下，健康状况令人堪忧。4）通过家人及朋友的监督来改掉不良的生活习惯和饮食习惯，同样也可以通过别人督促和监督的方法来建立良好的卫生习惯和身体锻炼习惯等。
关键词：生活状态，生活习惯，饮食，锻炼
 

前言

《全民健身计划纲要》颁布已有十五年了，国家体育总局副局长冯建中在举行的2005年全国群众体育工作会议上说，《纲要》颁布实施十周年来，我国群众体育事业取得了辉煌成绩，积累了宝贵经验。面向广大人民群众的多元化体育服务体系初步建成，群众体育事业进入了一个发展速度最快、发展态势最好的时期。但是，2006年，国家体委科研所对全国十一个省、市、自治区一万一千多名中、高级知识分子健康状况调查后发出了“令人忧虑的是我国中、高级知识分子健康现状”的呼吁，指出，目前有61%的中、高级知识分子遭受着疾病的困扰和折磨，严重影响了他们的工作，学习和生活。“中国人越来越胖了”这是外国人对中国人的评价。这不得不叫我们去思考，难道《纲要》对现代人特别是知识分子没起到正面影响，显然不对，那现代人在哪方面出了问题哪？从而，我们来审视一下我们的生活状态，又该如何来调整和改进我们的生活习惯，使之更加健康。论文参考网。

一、现代人的饮食

现代人的饮食特点和营养理念是有误区的。随着人们生活水平的提高，物资也越来越丰富了，人们对饮食的要求也越来越高，不仅要求有营养，还要味道好，看相好，要精，要珍。现代人的饮食基本上都以高蛋白的食物（鱼、禽、肉、蛋）为主，山珍海味为附，再加点添加了各种添加剂好看又好吃的加工食品作为零食。属不知，这些“好”的“精”的“珍”的食品和几十年前的已经大相径庭，有多少动物从放养到圈，从吃天然食物到吃人工饲料。大家想一想，这些食物还好精珍吗？真正的营养应该是全面而天然的饮食。人体除了需要蛋白质，还需要维生素、脂肪等，人体除了需要的还有不需要的，如果吃进人体不需要的就会对人体有害，如各种加工食品和人工饲料中的添加剂等。

二、现代人的作息

现代人的作息时间也存在着非常多的问题，从小学生到大学生，再到已经工作的中青年，因为学习、工作、娱乐时间花费太多或个人时间安排不当等原因使得人们的睡眠时间不足、身体锻炼时间不够，生活无规律，最终使得身体素质下降，免疫力低下，健康状况令人堪忧。这已经是不争得事实。为了更好的了解小学生、中学生、大学生和已工作青年的睡眠时间，本人对南京市鼓楼区三牌楼小学、五十中、二十九中及南京邮电大学的学生各抽出50个样本进行调查分析，从睡眠时间调查表可看出小学生、中学生、高中生、大学生都普遍存在着或多或少睡眠不足的情况，特别是大学生。分析原因中学生可能是升学压力太大，作业太多；而大学生是自由时间较多，如上网、游戏等娱乐活动无节制，作息时间安排不合理所致。

睡眠时间调查表

三、现代人的工作状态

为了更好的了解现代人的工作状态做了以下随机调查。

现代人的工作状态调查表

从上表可以看出，工作性质的不同决定了工作时间的差异，特别是“个体”和“打工者”工作地时间经常每周多于50小时，这也是导致他们生活不规律的重要方面，社会要予以重视。

另一方面，现代人自主安排工作时间也存在着两极分化明显，有的是工作狂、工作痴，工作就是生活的全部。晚上加班不说，周末也奉献给了工作，钱挣的太多，没时间去花，生活质量极低，天天吃快餐、泡面；住办公室、睡办公桌；更没时间去旅游和锻炼身体，另外一种是不求上进，频繁换工作，一年有大半年不工作，一半的生活花销靠父母。更有甚者如“啃老族”，到了工作的年龄也不工作，生活全靠父母。我认为无论是以上那一种工作状态都是不健康的，它正面反映了不健康的人生观，侧面反映了不健康的生活状态。

四、 网络媒体的影响

1）网络硬件本身的辐射对人体的危害，手机、电脑、电视及其附带的发射接收器等都有或强或弱的磁辐射。有研究资料表明，如果长时间地使用电脑或手机，会对人体的大脑和神经系统产生辐射，进而对人体造成伤害，轻则表现焦虑不安、失眠、乏力，重则增加患癌症的机率。

2）网络媒体对人的观念、思想的不良影响。据调查，有43%的青少年儿童上过黄色网站，17%的中学生及21%的大学生迷恋网络游戏而导致学习下降。全国的少年犯罪如杀人、强劫、强奸、盗窃等案件在逐年增加。幼儿思想早熟，青年人思想西化等等问题更是普遍存在。信息时代给我们的生活带来了便利，但不可否认，同时也带来了不利的一面。论文参考网。

四、如何来调整我们的生活状态

1）了解和关注健康的饮食，进行合理的营养搭配。可以通过书籍、杂志、报刊、网络等媒体主动学习获取科学的饮食知识，合理安排膳食。禁烟限酒，卫生饮食。

2）根据工作和学习合理安排作息时间。每人的工作不同，每人的生理规律也不同，所以要根据自己的工作、学习的需要及自身的生理规律来科学的安排作息时间，原则是：保障睡眠时间；杜绝身体透支；始终保持有张有弛的工作、学习、生活状态。论文参考网。

3）根据个人的特点，来制定锻炼身体方案并施之于行动。“生命在于运动”，健康的身体离不开科学适当的运动。可以通过找专家来给自己制定运动处方，有计划、有目地的进行身体锻炼。

4）通过家人及朋友的监督来改掉不良的生活习惯和饮食习惯，同样也可以通过别人督促和监督的方法来建立良好的卫生习惯和身体锻炼习惯等。

5）社会及国家政策的人性化安排。现代人不健康的生活状态关系到国家的发展和民族的未来，国家和设会有责任制定有利于民生的人性化政策，虽然，现在国家也不断推出有利于民生的大好政策，但改变现代人的生活状态的政策实施力度还不够大，覆盖面还不够广。

参考文献
[1] 国务院．全民健身计划纲要[Z]．1995
[2]中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见[Z]．2007