3.5 温度和衣着 在热环境下机体通过加大皮肤血流量加强散热；在冷环境机体又需要加强产热保持体温，机体增加额外消耗能量导致心率相应提高，若长时间在高温下进行运动大量出汗导致失水和血容量减少,引起每搏输出量减少，须加快心率进行补偿。衣着也影响运动心率。低温环境较厚的衣着起到维持安静心率的作用。但高温环境影响散热,在次最大运动期间,较厚的衣着会使得心率较高;间歇训练的间歇期中,使心率恢复减慢。
4 应用中的注意事项[18，20，21,22]
4.1测量安静心率时,在测量当天或测量前受试者应避免进行剧烈运动,测量前令受试着静坐10min以上;每次测量的环境条件要一致;至少应记录30s,以减少误差;安静心率高于10bmin时,应复测并询问有无影响心率加快的原因。
4.2测量运动后心率时,应采用6s的记数乘以10。
4.3使用心率遥测系统时,一定要将贴电极处的皮肤用酒精擦拭干净,然后再放导电膏。
4.4一定要注意心率与强度的线性关系是建立在出现“稳定状态”的前提下的,超过“稳定状态”,线性关系将不复存在,训练强度的效果也将大大折扣[23]。
5总结
心率变化反映出机体运动中的机能水平、能量代谢、训练负荷强度及身体机能恢复程度。不仅利用心率监控对训练过程进行全程实时监控,以此为基础实施精确训练法,同时还利用心率对体能和伤病的恢复进行全面监控。通过心率变化可监控运动强度,促进运动伤病的恢复进程,保证训练效果以及预防过度训练。心率是一个很灵敏的易变指标,在评价运动心率变化时,一定要充分考虑并注意排除运动肌群、身体出汗与失水、心理焦虑与紧张、环境温度与衣着、海拔高度、水中环境等因素的影响,并注意年龄、性别以及日间差异等因素的作用。
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