| 晨练运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌减少，晨练后匆匆吃饭，血液要同时满足胃肠消化、体力恢复、正常的思维意识等多重需要，所以用于食物消化吸收的酶、消化液和能量就大大减少了，容易引起消化不良，而且胃肠道内食物的积滞还可以刺激胃壁，影响胃液分泌和消化吸收功能，从而导致胃溃疡、浅表性胃炎、萎缩性胃炎等多种疾病。因此中学生并不太适合晨练。
4．建议
4.1把“晨练”改为“晨读”
经过一夜的睡眠之后，学生的精力最为充沛，清晨是记忆力的最佳时间，鼓励和安排学生在清晨进行“早读”，可以达到较佳的学习效果，有利提高学生的学习成绩。因此，建议学校科学安排学生的作息时间，把“晨练后早读”改为“适当增加早读的时间”。
4.2组织好“傍晚练”
运动生理学的专家说：下午4点到7点，人的激素的调整和活性良好；人体最大摄氧量均在下午6点；心跳和血压调节在下午5点到6点之间最为平衡，而肌体的嗅觉、触觉、视觉等在下午5点到7点之间最敏感，因此，专家建议，傍晚运动效果最好。在这段时间里，人的肌体反应灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也比较平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升的情况较少，对健康有益。建议学校本着“健康第一”的指导思想，保证学生每天体育活动的时间，认真组织好学生的“傍晚练”。
参考文献
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6 晨练的危害。http://tieba.baidu.com/f?kz=99855217[EB/OL]。 2/2 首页 上一页 1 2 |
