| 论文导读：了解体育运动中的情绪特征。以调节运动员的不良情绪是极其必要的。影响因素，体育运动中的情绪调节。
关键词：运动中的情绪，影响因素，调节
1 前言
自从William Morgan等人在20世纪70年代对情绪和体育运动的关系做出研究后，运动心理学领域里对此方面的研究热情就从未衰减过。如今运动竞赛和科学研究水平的提高，人们越来越重视心理因素对体育运动过程中的影响作用。在1984年奥林匹克科学大会上，美国格鲁波先生发表论中提到：“低中级运动员心理因素对技能影响占20%，生物力学占80%，而优秀运动员正好相反，心理因素影响占80%，生物力学占20%”。可见在高水平的比赛、突破更高运动成绩中，心理因素起着决定性的作用，运动员良好的情绪状态是成功的心理特征。了解体育运动中的情绪特征，控制情绪状态变化，克服过度紧张，排除消极情绪，取得理想的运动效果的科学的方法，以调节运动员的不良情绪是极其必要的。
2 研究方法
2.1文献资料法：本文查阅了大量有关情绪对体育运动、竞赛的影响的运动心理学科书籍、资料，并通过网上搜集和图书馆查阅进行全面具体地研究。
2.2访谈法：与高校高水平运动队员进行访谈，了解情绪调节在运动中的具体应用。
3研究结果与分析
情绪是一种具有动机和知觉作用的积极力量，它组织、维持并指导行为。论文检测，影响因素。情绪是人对客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。凡是能满足自已激起的需求或促进这种需求得到满足的事物便可引起积极的情绪状态，反之，就引起消极的情绪状态。大量研究、实践表明，运动员在体育运动中经历着丰富的积极情绪和消极情绪体验。运动中的情绪是随着当时环境情况变化而产生某种生理状态，直接影响中枢神经系统和人体运动器官，这一生理反应不会因人的主观愿望而发生迅速的逆转。
3.1 运动过程中的情绪表现
3.1.1 运动情绪的兴奋与振奋状态。运动员感到精神饱满、渴望显示力量的意向，整个生理、心理活动过程进行得协调和谐，能使运动员的身体素质和技术水平充分得到发挥；振奋状态大都是在运动比赛激烈时产生，情绪强度接近于激情状态，但又能控制自己的行动，头脑清楚、判断准确、注意力集中。
3.1.2 运动员情绪陶醉状态表现为：全神贯注在过程当中，不觉得劳累，受伤也不觉得疼痛，能适时采取相应行动，这种情绪状态在球类比赛中显而易见。
3.1.3 运动情绪的竞争状态。运动竞争情绪状态的结构主要有三种：一是在一对一的项目中直接指向对手；二是自身竞争，如赛跑、滑冰、游泳、射击等。论文检测，影响因素。三是自我的竞争，表现为渴望打破自己的记录，战胜自己。运动竞争情绪对发挥运动员潜力，夺取优异成绩有重要作用。
3.1.4 运动荣誉感、自豪感、义务感和责任感，作为一名运动员，这是运动竞赛最深刻、最复杂的高级社会情感，是战胜困难，克服内外障碍，战胜消极情绪的动力。通常在激烈比赛中感受更加强烈。
3.2 影响运动中情绪的因素分析
人的情绪体验受着多种因素的影响和制约，由于个人情况以及时期、赛次的不同，影响运动员情绪体验的因素也有所不同。分析其影响情绪体验的各种因素，可归纳为刺激因素、生理因素、认知因素三个方面。人的情绪体验往往是这三种因素的整合作用。
3.2.1 刺激因素
各种外界刺激对运动员情绪体验的影响起着直接的作用。如体育运动中面临的任务及竞赛规模。通常面临任务愈重要，竞赛规模愈大，运动员这样的情绪体验就愈强烈、深刻；大量的观众所造成的特殊的刺激气氛；遇到强手或对方通过强有力的宣传媒介制造出的压力刺激；比赛场地器械新异；气候自然条件差异；出人意料的情况发生；教练员的呵斥等都会引起运动员情绪的波动。
3.2.2生理因素
生理因素对于运动员情绪体验的影响起着内在的作用。它主要是由于人体内部植物性神经系统的机能活动变化，骨骼肌的紧张度以及有机体内环境的平衡与否等，都会引起情绪体验的变化在运动员过度疲劳时，骨骼肌长期处在紧张僵硬状态，或是在运动员伤病不愈的情况下，情绪也往往消极低沉，容易烦躁不安。
3.2.3认知因素
认知因素对于人的情绪体验起着主导作用。由刺激因素或生理因素所引起的情绪变化，往往可以通过认知作用来控制和调节。有些运动员在外界环境条件适宜，身体机能状况也较好的情况下也会由于出现负性思维（如焦虑、烦躁、患得患失等），使情绪变得消极而精神紧张，情绪波动、思维混乱，最终导致失败。
3.3 情绪
3.3.1 积极的情绪。
积极的情绪可提高人的活动能力，驱使人积极地行动，叫增力情绪。论文检测，影响因素。在运动过程中，积极的情绪能引起运动中枢处于最佳兴奋状态，使身体内部机能增强，内脏器官的工作效率提高等生理机能方面的一系列良好的变化，身体内部各方面表现出来敏锐、清晰、精确、高度的感知能力。
3.3.2 消极的情绪。论文检测，影响因素。
消极情绪减力的作用，有削弱人的活动能力，大脑皮层常常达不到足够的兴奋程度，从而使机体动员，调节控制能力减弱，动作显得软弱无力，困倦而无热情，此时往往控制不住自己的行为，身体各种知觉反映失真，减弱了有意识地控制动作的能力。
3.3.3 体育运动中的情绪特点
体育运动中情绪的多样性。在体育运动中，运动员会有多种多样的情绪体会。论文检测，影响因素。由于情绪变化极为迅速，有时甚至转变为性质相反的情绪，在球类竞赛中表现尤为明显。在一些耐力的项目上，运动员的情绪体验就更加复杂多样了，从刚开始的兴奋精神到途中的增力情绪，直到出现“极点”产生的消极情绪，最后临近终点时的强有力的兴奋情绪。运动时的剧烈活动，增强神经系统的兴奋性，提高有机体机能，并引起精神兴奋、愉快、情绪高涨，而且成功与失败经常转换，比赛情绪错综复杂等，都使运动中的情绪外观鲜明而强烈。
4 结论
4.1 调节情绪的手段和方法
在体育运动过程中可以通过一些具体措施达到消除、缓解不良情绪的问题。
4.1.1 呼吸调节法
调节呼吸频率及深度是改善运动员情绪的有效方法。论文检测，影响因素。因为情绪状态与呼吸之间有着必然的联系。它能促进神经系统迅速地恢复平衡状态，保持血液流通中的氧气和二氧化碳浓度的平衡。使呼吸逐渐平衡而有节奏，起到稳定情绪状态的作用 。
4.1.2 表情调节法
就是运动员有意识地改变其面部和体态情态，从而相应地改变情绪状态，因为情绪状态与人的情态有着密切的联系，同时情绪地变化会引起一系列的生理过程的变化。
4.1.3 按摩调节法
按摩具有舒经活络，改善血液循环，放松肌肉，提高皮肤和肌肉的温度，调节感觉神经，稳定情绪状态，克服过度紧张、焦虑的情绪，恢复活动的能力，提高效力的作用。
4.1.4 暗示调节法
即以自我为主观的方式对个体施加心理影响的方法。它是调节运动员比赛情绪状态的一种最行之有效的方法。它运用代表体内外环境的一切事物或现象的外在信息载体对心理过程施加影响，通过心理评价系统对来自外界的多种信息进行科学的处理，使运动员产生积极性联想和増力性情绪，增加取得佳绩的信心，达到调节情绪状态的目的。
4.1.5 表象调节法
运动员产生过度不良情绪时，可采用表象法调节。运动心理的实验证明，表象可迅速有效地提高注意力对动作的指向性，消除消极的心理情绪，增加信心，能起到强化动作、调节情绪的作用。
控制调节情绪的方法和手段还有很多。例如情绪转移法、沉思法、反馈调节法、放松法、念动法、语言法等等，有针对性的灵活掌握，都能有效的控制调节情绪。
总之，只有全面分析并认识产生不良情绪的因素，才能有效地采取措施，利于运动员技术、战术水平的发挥，从而有效提高训练水平，在竞赛中更能发挥自己的潜力。
4.2 随着运动技术水平的不断提高，同层次的运动员之间在技术和身体素质方面的差距越来越小，很大程度还决定于运动员的心理素质。在复杂而富有挑战性的运动情境中，影响情绪反应的因素很多，有意的与无意的，内部的与外部的原因，有些因素带有偶然性。运动员强大的精神力是情绪稳定的根本保证。体育运动的过程也是自我体现意志品质、道德修养的过程。运动员具有坚强意志品质、顽强、机敏、灵活的性格特征、较高的道德修养，才能在竞争情况下，以振奋、自信的积极情绪状态，动员一切力量去战胜困难，夺取胜利。培养运动员的个性特征、意志品质、道德修养对情绪变化也起着重要作用。教练员与运动员在心理上密切联系，也能够帮助解决运动中的不良情绪。
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