| 三、按摩调节法
按摩具有舒经活络，改善血液循环，放松肌肉，提高皮肤和肌肉的温度，调节感觉神经，稳定情绪状态，克服过度紧张、焦虑的情绪，恢复活动的能力，提高效力的作用。
总之，只有全面分析并认识产生不良情绪的因素，才能有效地采取措施，利于运动员技术、战术水平的发挥，从而有效提高训练水平，在竞赛中更能发挥自己的潜力。
4结论与建议
4.1结论
通过观察分析、调查、访问可以得出情绪好坏与比赛成绩成正比。在健美操比赛中，运动员的情绪好，技术好，成绩较为理想；情绪不好，兴奋过高，抑制过强均不利于取得比赛的好成绩。随着比赛的激烈，运动员的情绪表现是鲜明、强烈而多变的，究其原因，影响情绪的主要因素来自外界的和内在的两方面，不良的情绪，通过加强思想教育、运用默念、兴奋转移以及加强情报收集等工作，进行实战训练，提高指导艺术等方法的调整，可以收到良好的效果。
4.2建议
随着运动技术水平的不断提高，同层次的运动员之间在技术和身体素质方面的差距越来越小，很大程度还决定于运动员的心理素质。在复杂而富有挑战性的运动情境中，影响情绪反应的因素很多，有意的与无意的，内部的与外部的原因，有些因素带有偶然性。运动员强大的精神力是情绪稳定的根本保证。体育运动的过程也是自我体现意志品质、道德修养的过程。运动员具有坚强意志品质、顽强、机敏、灵活的性格特征、较高的道德修养，才能在竞争情况下，以振奋、自信的积极情绪状态，动员一切力量去战胜困难，夺取胜利。培养运动员的个性特征、意志品质、道德修养对情绪变化也起着重要作用。教练员与运动员在心理上密切联系，也能够帮助解决运动中的不良情绪。
参考文献
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致 谢
我的毕业论文（设计）撰写工作自始至终都是在×××老师全面、具体的指导下进行的。×××老师渊博的学识、敏锐的思维、民主而严谨的作风，使我受益匪浅，终生难忘。×××老师严谨的治学态度和对工作兢兢业业、一丝不苟的精神将永远激励和鞭策我认真学习、努力工作。
感谢我的指导教师×××教师对我的关心、指导和教诲！
感谢我的学友和朋友们对我的关心和帮助！
附录
健美操运动员情绪控制能力访谈内容
1.我相信我的运动能力能在比赛中得到超水平发挥
2.我常常会在做动作前感觉惊慌失措
3.比赛中我觉得自己的状态时好时坏，有时很棒，有时一点也不行
4.我自己认定的事情，即使遇到再大困难，我也能坚持完成
5.遇到重要比赛我常常会从容面对
6.在比赛中我几乎对观众全然不知
7.我并不担心比赛中出现失误
8.我确信自己能够很好的完成每件事
9.比赛中可以将注意力集中在当前比赛并且感觉很放松
10.在每次训练和比赛前我都很有激情，希望参与其中
11.当出现失误后，我能够很快忘掉，把注意力集中在下面的比赛
12.比赛中我感到精神疲惫，时间过的很慢
13.比赛中我确信自己会有出色的表现
14.训练比赛中出现的意外情况，我都能冷静面对
15.休息后重新上场时，我可以很快关注将要进行的比赛
16.比赛中我感到情绪低落，心烦意乱
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