影响青少年篮球运动员比赛关键时刻投篮命中率因素分析

3.5 投篮前的影响因素分析

篮球比赛中,投篮前的意志行动表现为两个阶段,即决定阶段(心理定向)和执行阶段(完成动作)。论文大全，比赛关键时刻。意志行动的这一阶段,在运动员创造了良好投篮条件下,根据平时长期的训练比赛经验和当时位置、距离、时机,通过专门化知觉和运动思维的综合分析,投篮的动作在大脑中瞬即确定,即获得“投感”。心理定向就是根据上述因素形成的。心理定向(投篮)一旦确定,便进入执行(完成动作)阶段。它是意志行动的中心环节,在对投篮高度集中时,大脑只有一个清晰的动作概念,而没有其他杂念,运动员紧接着是衔接有关的投篮动作,这时的注意力会集中在采用何种方式投篮,以及对投篮出手时动作的控制和对投篮出手后的自我感觉。在比赛的相持阶段中，从调查所得的数据中可以清楚的反映出来，受情绪和注意力影响的有29人占72.5%，受自信心影响的有33人占82.5%，受环境和外界因素影响的有25人占62.5%，而这些因素直接影响了投篮前的决定和执行阶段。当情绪不稳定，注意力不集中时运动员就不能够根据平时训练比赛经验和当时位置、距离、时机来通过专门化知觉和运动思维的综合分析,投篮动作在大脑中的瞬即确定就会受到影响，从而失去好的投篮时机。外界环境对这两个阶段中的运动员的情绪、注意力和自信心也有很大的影响，从而影响到运动员投篮的心理定向和投篮的执行阶段。

3.5.1 影响投篮命中率的心理因素

首先篮球比赛是一项集体运动项目，并具有激烈的对抗性，在比分相当接近的情况下运动员不仅承受一定的生理因负担而且承受巨人的心理负担。运动员往往容易受当时比赛气氛，紧张程度和观众情绪等因素影响，表现出不同特点的心理状态，由于紧张而缺乏信心，感到已没有获胜的希望，注意力分散，对比赛抱消极态度；有的则兴奋过度，不能控制自己，有的把投篮当成一种负担，怕投篮不进不得分，容易引起队友的责备，观众起哄，越是关键时候肌肉紧张，本体感觉越差，出现动作变形，命中率下降。

自信心是影响投篮命中率的一个至关重要的心里因素。所谓自信心就是运动员在训练和比赛中确信自己能完成预定的投篮动作，当运动员充满信心时，投篮技术才能运用自如，得心应手，提高投篮命中率，甚至超水平发挥。不少运动员在比赛的不同阶段，产生一些有失水准的投篮，例如：住雅典奥运会男子篮球的比赛中可以看到，国家队里平时投篮很准的队员(李楠，朱芳雨等)在比赛中命中率很低，其至屡投不中，这并不是身体和投篮技术问题，而是自信心在起作用。如果没有具备求胜的白信心，就会自暴自弃，最后不负责的投篮必定失球负分。在比赛的关键时刻，要排除一切杂念，专心致志，并满怀信心的投入比赛，就会提高命中率。特别是在比分落后的情况下，要看到自己的有利条件，做到胜不骄，败不馁，满怀信心地去争取最后胜利。

3.5.2 影响投篮命中率的生理因素

现代运动学的研究表明：任何运动动作的形成和完成，都是从有机体产中的感觉开始，以心理活动为调解，通过运动器官的效应活动而实现的。任何体育运动动作都有严格的要求，如果没有本体感觉系统地反馈信息，动作是不可能达到精细无误的。因此，不断提高运动员完成动作是自身的肌肉运动感觉．使形成熟练巩固的动作技巧的重要因素，也是提高投篮命中率的一种方法。运动员的球感是训练过程中发展起来的专门化知觉，是一种精细分化了的复合知觉，是各种刺激物进行精细分化并在人脑皮层中形成复杂的稳定的神经联系的结果。运动员形成了敏感的球感就会提高投篮的命中率，如果长时间停止训练就会使运动员的球感减弱，相应的就会造成投篮命中率严重失常，影响比赛结果。因此培养运动员住比赛中有良好的球感，是训练中值得重视的一个环节。在平时要让运动员多接触球，之增强球感，球性，在对抗中，在困难情况下，在紧张而激烈的气氛中获得所需要的球感。

3.5.3影响投篮命中率的运动生物力学因素

投篮技术是篮球运动中最基本也是最关键的动作。为了提高投篮命中率，除了严格掌握投篮技术要领和运动规律外，还需要掌握影响投筛命中率的各种力学因素。如投射角，入射角等以及它们之间的关系。瞄篮点，球的后旋，投篮抛物线等这样才能提高投篮命中率。有效的入射角是由合理的投射角决定的。并且在篮球场不同的地方投篮时，不同的投射角直接影响有效的入射角。瞄篮点是投篮时眼睛注视篮圈或者篮板的某一点，它是为了精确的目测投篮的方向，距离，从而决定投篮出手的用力大小，速度快慢，球飞行的轨迹高低。瞄篮点是提高命中率的重要环节。球的旋转也是影响投篮准确性的因素之一。

国内外专家一致认为篮球投篮正确的旋转应该是后旋，他对提高投篮命中率有直接影响。实验证明后旋球冲力小，再碰到篮板或篮圈后与前冲力相抵消，易入篮筐。

3.5.4影响罚球命中率的运动员感知觉能力

运动员的感知觉能力主要指运动员的视觉定向能力。所谓视觉定向能力，就是运动员凭借视觉对外界物体和自身运动的空间位置的正确估计。运动员在进行运动技术训练时，必须把自身运动的时间和空间正确而清楚地反映在自己的头脑中，正确理解自身运动的空间和时间关系，才能准确而合理的完成技术动作。而篮球运动作为一项集体运动，要求运动员在自身运动的同时，还要兼顾与人，与篮，与球的互相关系，因此运动员不仅要能辨别自身的空间位置和运动，而且还要能辨认外界物体的空间位置和运动。视觉正是在这样的空间定向中起着极其重要的作用。

国外学者指出“在运动技能学习初期，必须有大量外部反馈信息来调节运动”。投篮技能也遵循这个规律。特别是在学习投篮的初期，投篮技术还没有达到熟练的情况下，投篮者主要靠视觉来控制调节自己的行动。篮球运动员在训练投篮时，唯有正确理解自身运动的实践与空间的关系，才能准确而合理的完成技术动作，形成正确的投篮动作，以提高投篮命中率。

3.6投篮不同阶段的心理分析

3.6.1准备阶段的心理分析

心理定向投篮确定之后便进入半蹲、举球、瞄篮阶段,这是出手前的预备动作。这时候需要保持稳定的情绪,注意力高度集中,头脑中想象投篮动作的表象及用力特点,及时的控制调节肌肉感觉,使投篮意识、身体姿势、身体重心合为一体,使准备动作达到最佳状态。准备过程中运动员的心理活动还表现在根据球场情况作出多方面的思考。如考虑到同伴队员空切篮下形成更好机会的可能性,注意到自己是否有抢篮板球的优势等。论文大全，比赛关键时刻。在训练和比赛中经常提示运动员注意这些多方位的思考,对开阔运动员的思路,丰富临场经验和提高球场意识是十分重要的。

3.6.2 投篮出手前的心理分析

准备动作完成后便进入投篮阶段,这是视觉中枢兴奋,注意力大部分在通过第二信号系统确定出手的高度、力度、弧度及手腕、手指准确控制与支配球的动作上,有经验的运动员往往表现出敢投必中的信念。

3.6.3 出手阶段的心理分析

投篮出手是投篮过程的关键一环,投篮效果的好坏在于最后出手的动作上。当第二信号系统发出“投”出手的信号,手腕、手指接收信号刺激,做出适时、协调的压腕拨指动作,这时的注意力则集中在观察球的飞行以及体验出手时的用力大小、方向、幅度等方面。此时情绪，注意力，和自信心仍然起到了致关重要的作用。上述分析也证实了卷调查所得的结果，所以相持阶段影响投篮命中率的因素主要体现在情绪、注意力、自信心和外界环境这几个方面。

4 结论与建议

4.1结论

影响青少年篮球运动员比赛关键时刻投篮命中率的主要因素是情绪、自信心、注意力。环境及外界因素关键时刻的投篮命中率也有影响，但是它是通过对情绪、注意力和自信心影响来间接的影响投篮命中率的或支持着投篮命中率。

4.2 建议

影响关键时刻投篮命中率的原因是综合多方面联系起来的，但主要因素集中在心理因素方面，这些心理因素主要是由客观条件所引起的．为了使运动员在比赛条件下处于一种良好的心理状态投篮，不断提高其命中率，特提出以下建议。

4.2.1立良好的投篮动力定型，极短时间内出手，减少瞄篮时间。

4.2.2多增加一些有干扰情况下的投篮练习，可采用教学比赛或一些对抗性练习。

4.2.3增强投篮时自信心，注意力和情绪调控的训练，强调队员在练习投篮时树立自己可以投进的信心。

4.2.4使运动员学会自我心理调整。

4.2.5教练员临场要及时发现队员的心理变化，并有一套调整的方法。

4.2.6多看之前的比赛视频和高水平（CBA或NBA）的比赛视频，能培养运动员和篮球之间的融洽和意识。

4.2.7在关键时刻出现的情况下，必要全队互动，教练的信任和队友的鼓励是投篮者的一切需要的支柱，教练用人不疑疑人不用，队友的助威。

参考文献
[1]徐丽英,如何提高投篮命中率[Ｊ].贵州体育科技,1999,(2).
[2]王桂花,浅谈影响投篮命中率的心理因素[Ｊ].吉林体育学报.1999,(2):65～67.
[3]钟添发，《篮球运动心理学的理论与方法研究》中国地质大学出版社（78）
[4]叶有才，“心理训练对投篮选手临场注意力和情绪稳定的影响”《体育教学与训练》
1985，5（7）
 

 2/2   首页 上一页 1 2