论文导读：中长跑比赛虽然运动员之间不直接接触交锋。但在战术运用中仍然应预测出对手的战术意图。运动员在比赛中应以预定的战术方案为主要的战术行动指南。还需要了解一些运动生理学和运动生物力学方面的知识。依据运动生理学和运动生物力学方面的知识来制定。
关键词：中长跑,运动员,运动生理学,运动生物力学,战术
1、战术运用原理
中长跑比赛虽然运动员之间不直接接触交锋，但在战术运用中仍然应预测出对手的战术意图，针对性的调整自己的战术方案，干扰和制约对手战术目的的实现。免费论文网。例如：如果对手的冲刺能力突出，可以保持较高的速度拖跨对手，使对手失去快速冲刺的能力。也可用均匀的高速跑，结合突然的急跑，反复变化地拖跨对手。在中长跑比赛中，来自对手的直接干扰和战术意图破坏的变化因素较少，因此，运动员在比赛中应以预定的战术方案为主要的战术行动指南，坚决贯彻既定战术。这是因为比赛前教练员和运动员制定的战术方案是经过深思熟虑的。不应轻易发改变。然而，方案的制定是知识战术的一部分，在比赛过程中，应根据比赛的具体情况实施战术方案，灵活运用。
中长跑运动员在比赛过程中往往容易出现过度兴奋或过度紧张的状态，有时甚至会忘记教练员事先制定的战术。因此，在战术运用中，运动员应极力控制自己的情绪，并且不被对手干扰，不受外界环境变化的影响，对自己的位置状态有清楚的认识，自使至终执行规定的战术。
2、制定中长跑运动员个人战术计划的依据
个人情况：包括运动员个人技术体能、竞技状态、训练水平、意志品质。
对手情况：包括最佳成绩，逐年成绩变化情况，比赛季节的成绩、训练水平、竞技状态、技术特点及惯用战术。
比赛任务：通常有要取得一定的成绩，要获得一定的名次，而后者更为比赛的主要目的。对于前者，大都按既定计划执行，比赛中多采用匀速跑技术。世界著名长跑运动员库兹就是多次成功地运用了匀速跑战术创造了世界万米比赛记录。在比赛中为获得一定的名次，运动员在比赛中大部分不能按计划进行，要根据自己特定对手在比赛中的情况而定。一般在有预、复赛的比赛中，就是此种目的。当然，在实际比赛中，这两个目的是紧密相连的。在比赛中取得优异成绩，往往会带来好的名次，而夺取冠军称号的结果，又会伴随着新记录的诞生。
环境条件：包括比赛场地条件、季节、地点、天气情况和比赛规程与因素。在越野赛比赛中，制定战术计划尤为复杂，如何分配自己的力量是比较棘手的问题。免费论文网。这就要看路线起伏的大小，运动员进行准备的条件与比赛条件是否相符。在这里环境条件显得很重要。因此，在比赛前最好能跑一次或观察了解一下路线，以便在制定计划时心中有数。
除此之外，在制定战术计划时，还需要了解一些运动生理学和运动生物力学方面的知识。免费论文网。例如随着跑速增加，空气阻力会相应增大。如果跑速增加了2倍，则空气阻力增加4倍。因此，在逆风时跟在对手后面就可减少阻力。在弯道上超越时，离心力会增大，导致运动员会多跑3― 4m的距离。氧气到达工作肌肉进行有氧代谢产生能量约需40s。结果是开始40s完全是无氧代谢过程，这就意味着运动员跑快了许多。
3 中长跑运动员在比赛中常用的几种战术
3、1领先跑技术
运动员在比赛中的大部分距离上坚持领先，占据有利位置。并保持到最后冲刺。领先战术可以充分发挥自己的特长，在比赛中少跑距离，获得比赛主动权，不受他人干扰，按照自己的计划、节奏跑，达到控制对手，最后战胜对手。在越野赛跑和公路跑赛跑中，跑在前边尤为有利，因为，在这种路线上可能出现许多的拐弯，有些地段狭窄不便通行，有时还要上下坡，每种情况都能为领衔者提供摆脱对手跟随的机会。采用领先跑战术的运动员必须具有较好的专项耐力和感知速度的能力，具有顽强的意志品质和稳定的心理素质。在弯道上领先对手时，可稍放慢速度，迫使对手向外圈跑。在冲刺时一定要拉开跟随者的距离，使其失去信心，或者在途中以自己较好的速度耐力拖跨对手，使对手力不从心，足以使比赛的最后阶段成为耐力竞赛，而不是冲刺速度的竞赛。领先跑战术适用于那些耐力好、冲刺能力差的长跑运动员。
3、2跟随跑战术
运动员开始起跑时就紧跟特定的对手，直到最后以快速冲刺战胜对手。采用跟随跑战术，运动员可以在比赛中做到心中有数，有利于保存自己的力量。还可以给对手施加精神负担，造成心理压 力，分散对手的注意力。采用跟随跑的运动员要有顽强的意志品质，相信自己如果能紧跟不舍，就可能终点超越对手。要把握与领先跑的运动员之间的距离和位置，一般跟在领先跑者右后方2-4m左右处。对比赛经验不足、心中无数或双方成绩相差不大的运动员，采用这种战术较合适。一般在为取得好名次或取得下一赛权的预赛、复赛、次赛中常用。运动员采用跟随跑战术不应始终只限于跟，而要着眼于超。当发现对手呼吸紊乱、动作不协调、速度下降时，应不失时机，作超越的尝试。
3、3匀速跑战术
运动员在比赛前根据自己的体力情况，制定好速度分配方案，比赛时按此方案，有节奏得比较匀速的跑完全程。匀速跑战术的优点是速度比较均匀，跑的节奏和呼吸频率也比较平稳，从运动生理和生物力学观点分析，这种跑法能量消耗最经济，效率较高。同时还由于有速度分配方案，可以使运动员在比赛中做到心中有数。匀速跑战术适用于初次参加比赛的选手，这种战术，要求运动员要有全程高速奔跑的能力，要有良好的速度控制能力。
4 中长跑运动员的战术训练
4、1比赛训练法
比赛训练法是战术训练中重要的训练方法，比赛的竞争形势采用比赛训练方法，较之其他方法更能调动运动员的主观能动性、创造性、变化性，可使运动员有独立判断、独立思考、独立运用战术的机会。比赛的兴趣性有利于调动运动员的积极性，而比赛的激烈性使运动员心理与生理负荷加大，较之采用一般的训练方法，训练效果更加明显。
4、2模拟训练法
模拟训练法实质是一种针对性训练法。设计模拟训练法时，应对不同模拟对象进行深入的研究，认识了解在不同模拟对象条件下，中长跑运动员可能产生的心理变化和技战术可能出现的状态进行针对性训练。进行模拟训练时要求运动员犹如身临其境，全身心的投入。
5 结论
中长跑战术计划要根据运动员个人情况、对手情况、比赛情况、环境条件，依据运动生理学和运动生物力学方面的知识来制定。比赛中常用的战术有领先跑战术、跟随跑战术和匀速跑战术等.中长跑运动员的战术训练包括比赛训练法、模拟训练法等。
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